Apakah langkah pertama ke arah gaya hidup yang sihat?
Menurut Institut Kesihatan Nasional, perubahan gaya hidup yang sihat dapat membantu anda melakukan perkara berikut:
- meningkatkan tahap kolesterol anda
- mungkin menghalang tekanan darah tinggi
- menurunkan tekanan darah anda jika terlalu tinggi
- mengurangkan faktor risiko lain yang mungkin anda miliki untuk penyakit jantung
Sekiranya anda sudah mengalami penyakit jantung atau jika anda sudah mengalami serangan jantung, mengurus kehidupan anda dengan sihat dan bersenam dapat membantu anda:
- menikmati kehidupan lebih banyak
- mengurangkan risiko serangan jantung pada masa akan datang
- Kurangkan keperluan anda untuk prosedur seperti pembedahan angioplasti dan pintasan
- melanjutkan hidup anda
Gaya hidup sihat boleh membantu menurunkan tekanan darah anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Ini termasuk makan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengelakkan tabiat yang tidak sihat, seperti merokok. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyakit jantung dan peredaranya adalah sebahagian besarnya penyakit gaya hidup. Mereka mempunyai nama itu kerana mereka sering disebabkan oleh tabiat yang tidak sihat, seperti berikut:
- makan diet yang tinggi lemak tepu atau kolesterol
- bersenam terlalu sedikit
- merokok
- mendapat berat terlalu banyak
Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, perubahan diet dan senaman selalu menjadi sebahagian daripada pelan rawatan doktor anda. Sesetengah orang boleh menurunkan tekanan darah mereka melalui diet dan senaman sahaja, tanpa mengambil ubat. Walaupun anda memerlukan ubat, anda boleh kekal sihat sebaik mungkin dengan makan dengan baik dan aktif. Ini berjalan jauh ke arah mendapatkan tekanan darah anda pada tahap yang lebih sihat. Untuk mendapatkan faedah tabiat yang lebih sihat, anda perlu membuatnya kekal sebahagian daripada setiap hari.
Adakah perubahan gaya hidup intensif untuk saya?
Kadang-kadang untuk mendapatkan peningkatan yang paling baik dari perubahan gaya hidup, ia memerlukan pendekatan yang lebih intensif, seperti program seperti Dean Ornish, M.D.
Orang yang mengikuti program Dr. Ornish dapat berbalik penyakit jantung tanpa mengambil ubat untuk menurunkan kolesterol dan tanpa pembedahan. Walau bagaimanapun, program ini intensif dan mempunyai empat bahagian utama yang mesti dilakukan bersama. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai program seperti ini, ikuti pautan di bawah.
- Apakah manfaat membuat perubahan gaya hidup yang intensif?
- Bagaimanakah saya mengikuti diet vegetarian yang sangat rendah lemak?
- Bagaimanakah saya membuat perubahan intensif pada program latihan saya?
- Bagaimana hubungan emosi membantu hati saya?
- Bagaimanakah saya membuat perubahan intensif untuk menguruskan tekanan?
Mengambil alih kesihatan anda adalah pekerjaan penting. Tetapi ia tidak perlu terlalu menggembirakan. Pasukan penjagaan kesihatan anda boleh membantu. Walaupun anda sudah mengalami penyakit jantung, perubahan gaya hidup yang sihat dapat membantu fungsi jantung anda lebih baik. Untuk sepanjang hayat anda, ganjaran hati yang sihat akan berbaloi dengan usaha anda.Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/