Hentikan Cravings Gula
Percaya atau tidak, keinginan gula telah diterangkan oleh sesetengah orang seperti yang serupa dengan ubat-ubatan yang sangat ketagihan. Kesihatan optimum, dan sekatan makanan ini, memerlukan dedikasi untuk pemakanan yang lebih baik. Petua berikut akan membantu mengehadkan pengambilan dan pengambilan gula.
- Dapatkan protein yang mencukupi. Ramai orang membuat kesilapan untuk memberi tumpuan kepada gula-gula, roti dan pati sebelum mempertimbangkan protein mereka. Bagi mereka yang mempunyai keinginan gula yang signifikan, lakukan usaha untuk memasukkan lebih banyak protein dalam diet. Untuk sumber haiwan, pilih pilihan bebas hormon dan pilihan bebas. Ikan harus ditangkap liar untuk mengurangkan pengambilan bahan pencemar. Kacang hitam dan kacang ayam menyediakan sumber protein bebas toksin yang murah.
- Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap. Fokus pada lebih banyak protein dan sayuran dalam struktur yang lebih diprogramkan. Rancang makan minggu. Jangan biarkan diri anda merapikan makanan ringan. Sebaliknya, masukkan makanan ringan pertengahan pagi dan tengah hari yang terdiri daripada perkara-perkara seperti sayur-sayuran dan hummus, atau mentega kacang organik pada roti gandum. Makanan berasaskan sayur-sayuran dan protein, tanpa gula halus, harus memupuk penurunan berat badan.
- Pertimbangkan kromium. Minyak ini digunakan untuk membantu badan mengimbangi gula darah. Kajian telah menunjukkan bahawa ramai pesakit mendapati ia juga membantu menurunkan keinginan gula. Jangkitan dos efektif adalah 600-1,000 mcg sehari, dalam dos yang dibahagikan, dengan makanan. Kromium umumnya diterima dengan baik, tetapi sila gunakan berhati-hati jika anda mempunyai riwayat hipoglikemia atau mengambil insulin. Kromium mungkin menurunkan gula darah, jadi pesakit kencing manis yang memerlukan insulin harus memantau gula darah mereka dengan teliti.
- Periksa fungsi tiroid. Aktiviti tiroid yang rendah boleh menyumbang keinginan gula. Tanda-tanda keadaan ini termasuk kulit kering, keletihan, tangan dan kaki yang sejuk, kabut otak, sembelit dan keguguran rambut. Fungsi tiroid boleh diperiksa menggunakan ujian darah mudah di bawah penjagaan seorang doktor. Fungsi tiroid boleh dipengaruhi oleh tahap rendah selenium dan zink.
- Di luar pandangan, dari fikiran. Cravings akan sentiasa lebih kuat jika gula dapat diakses dan tidak ada lagi yang dapat dimakan. Elakkan menjaga benda-benda manis di tempat kerja dan di dapur, dan jangan letakkan gula-gula di dalam keranjang belanja. Sebaliknya, mempunyai makanan ringan yang sihat untuk membantu memenuhi selera makan anda.
- Ambil vitamin B kompleks. Vitamin B membantu memberi makan kelenjar adrenal, yang mempunyai banyak fungsi. Salah satu yang paling penting adalah membantu dalam tindak balas kepada tekanan tubuh. Stres mendorong keinginan gula, terutamanya apabila kelenjar adrenal menjadi lebih penat. Vitamin B sangat diterima.
- Memilih coklat gelap. Coklat gelap mempunyai sifat antioksidan yang menunjukkan janji dalam membantu jantung dan arteri. Cari jenama dengan sekurang-kurangnya 70 peratus kandungan koko. Semakin tinggi peratusan ini, semakin sihat coklat. Nikmati kesederhanaan dengan sendirinya atau dicelupkan dalam mentega badam organik.
- Buat keputusan. Kesihatan tidak berubah secara dramatik sehingga anda membuat keputusan. Apabila pengambilan gula anda menurun, keutamaan anda untuk makanan yang berkhasiat akan meningkat. Berat badan yang sihat, ketajaman mental dan penuaan yang optimum adalah ganjaran yang baik untuk usaha anda.
Bagaimana pula dengan pemanis tiruan?Pemanis buatan seperti SplendaTM sebenarnya boleh meningkatkan keinginan gula dan harus dielakkan.
Bagaimana dengan pemanis semula jadi seperti madu dan sirap maple?Tubuh akan mengendalikan pemanis ini dengan cara yang sama seperti gula yang sangat halus. Jika anda mempunyai keinginan, ini adalah pilihan, bersama dengan stevia pemanis semulajadi. Sentiasa menikmati jumlah yang sederhana. Ingat, semakin banyak makanan yang anda makan dengan makanan semula jadi yang tidak manis, semakin kurang anda akan menginginkan barang-barang manis.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/