Tips Pantas: Akankah makan ikan memperbaiki kulit saya?
Anda sudah tahu bahawa makan ikan bermanfaat untuk kesihatan anda dengan banyak cara. Mendapat sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu, kira-kira 8 auns, boleh mencegah penyakit jantung dan diabetes, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010 untuk rakyat Amerika. [sumber: Health.gov] Jadi, jika ia berfungsi dengan baik, adakah ia akan memperbaiki cara anda melihat di luar juga?
"Ya, makan ikan yang mengandungi omega-3s-berminyak ikan seperti herring, makarel, salmon, ikan bilis dan tuna adalah sumber terbaik-boleh membantu kulit anda," kata Dr Sonia Badreshia-Bansal, pengajar klinik UCSF.
Terdapat tiga jenis asid lemak, asid alpha-linolenic (ALA), asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA). Minyak ikan hanya mengandungi DHA, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan fungsi otak, dan EPA, yang dianggap melindungi kulit dan memerangi kedut.
Mendapatkan dos EPA yang mencukupi dapat menghalang kerosakan dari matahari, menurut satu kajian pada tahun 2005 Jurnal Penyelidikan Lipid. Kajian mendapati bahawa pendedahan kepada sinar UV membebaskan enzim tertentu yang merosakkan kolagen, tisu-tisu penghubung yang menjadikan kulit kita lentur, yang membawa kepada garis-garis dan kulit kendur. EPA menghalang pembebasan enzim ini, memperlahankan proses penuaan kulit. Dan kerana EPA adalah antioksidan dan agen anti-radang, ia mempunyai bonus tambahan untuk mencegah kerosakan matahari dan membantu memperbaiki kulit sebaik sahaja ia berlaku. [sumber: Journal of Lipid Research] Makan makan malam ikan yang lazat, mencegah kedutan dan pembaikan kulit? Bunyi seperti situasi menang-menang!
Bagi mereka yang mengalami masalah kulit, asid lemak omega-3 juga boleh membantu. Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit dengan sensitiviti matahari mengalami kulit yang kurang sensitif selepas mengambil suplemen minyak ikan (walaupun ia bukan pengganti pelindung matahari!). Pesakit psoriasis juga boleh meraih manfaat makanan yang mesra ikan: Kajian kecil mendapati bahawa orang yang mengambil EPA sebagai tambahan kepada ubat psoriasis menunjukkan peningkatan yang lebih baik daripada yang dirawat dengan ubat sahaja.
Tetapi ada lebih banyak ikan daripada omega-3s. Makanan laut juga kaya dengan selenium, mineral yang melindungi daripada kerosakan radikal bebas dan boleh menghalang segala-galanya daripada kolesterol tinggi untuk masalah tiroid. [Sumber: Medline Plus] Walaupun sesetengah kajian telah membayangkan bahawa suplemen selenium mungkin menghalang kanser, termasuk kanser kulit, bukti itu masih tidak dapat disangkal. [sumber: Pub Med] Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui berapa banyak selenium yang mereka cadangkan untuk anda.
Untuk mendapatkan 8 auns makanan laut seminggu, gunakan ini sebagai panduan: Tuna yang ditenggelamkan adalah kira-kira 3 hingga 4 ons, stik ikan salmon berkisar 4-6 oz, dan 1 ikan kecil kira-kira 3 auns. [sumber: ChooseMyPlate.gov]
Perlu idea bagaimana menambah makanan laut untuk diet anda? Cuba swap ini:
- Makan daging ayam atau ayam belanda untuk burger salmon, tambahkan udang kepada tumis goreng, membuat ikan bakar taco, atau tambahkan kerang ke pasta gandum.
- Buat salad lebih menarik dengan kerang panggang, udang, atau kepiting di tempat steak atau ayam.
- Gunakan tuna kalengan atau salmon untuk sandwic di tempatkan daging deli, yang sering lebih tinggi dalam natrium.
- Eksperimen dengan ikan baru seperti ikan panggang Atlantik atau Pasifik panggang, herring, atau pollock oven yang dibakar. [sumber: ChooseMyPlate.gov]
FAQ - 💬
❓ Ikan apa yang boleh dimakan saat gatal?
👉 Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon, makarel, sarden, dan tuna. Jenis-jenis ikan ini bisa membantu meredakan alergi karena dapat bersifat sebagai anti-inflamasi.
❓ Ikan apa saja yang menyebabkan gatal?
👉 Jenis ikan yang menyebabkan alergi biasanya adalah salmon, tuna, dan halibut. Namun, ada juga jenis ikan lain seperti cod, lele, atau ikan kakap merah yang juga bisa menimbulkan reaksi alergi.
❓ Kenapa habis makan ikan jadi gatal?
👉 alergu protein terjadi akibat sistem kekebalan tubuh memberikan respon yang berlebihan terhadap protein dari makanan yang dikonsymsi kondisi ini dapat menimbulkan beberapa gejala salah satunya pada kulit yang menimbulkan keluhan berupa gatal-gatal dan ruam merah di kulit.
❓ Apa kita harus makan ikan?
👉 Ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan kandungan protein dan asam lemak omega 3. Selain itu, kandungan lemak jenuhnya juga rendah, sehingga baik dikonsumsi bagi seseorang yang sedang dalam diet. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya terbilang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
❓ Kulit gatal tidak boleh makan apa?
👉 Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menghindari beberapa makanan dan minuman yang akan memperparah gatal....9 Makanan dan minuman ini perlu dihindari saat terkena gatal
- Gandum. foto: pixabay.com. ...
- 2. Susu sapi. foto: pixabay.com. ...
- 3. Telur. ...
- Kacang almond. ...
- Ikan. ...
- 6. Kerang. ...
- 7. Kedelai. ...
- Udang.
❓ Apakah gatal-gatal tidak boleh makan mie?
👉 Hal ini dikarenakan apabila gatal tersebut disebabkan karena alergi, Mama sangat tidak dilarang untuk makan mie.
❓ Apakah gatal-gatal boleh makan ikan?
👉 Ikan. Jenis ikan seperti lele, salmon, cod, dan tuna juga lebih baik dihindari. Apalagi bagi seseorang yang memiliki alergi ikan. Efeknya akan menyebabkan gejala seperti gatal-gatal parah, sakit perut, dan lain-lain.
❓ Apakah gatal-gatal boleh makan mie instan?
👉 Stop makan mie instan ataupun makanan lain yang memicu alergi. Tahan diri untuk tidak menggaruk kulit. Gunakan bedak tabur maupun lotion dengan kandungan antihistamin untuk meredakan gatal. Konsumsi obat alergi dan gatal seperti dexametasone, loratadin maupun cetirizin dengan resep dokter.
❓ Apakah gatal-gatal tidak boleh makan mie instan?
👉 Stop makan mie instan ataupun makanan lain yang memicu alergi. Tahan diri untuk tidak menggaruk kulit. Gunakan bedak tabur maupun lotion dengan kandungan antihistamin untuk meredakan gatal. Konsumsi obat alergi dan gatal seperti dexametasone, loratadin maupun cetirizin dengan resep dokter.
❓ Makanan apa saja yang tidak boleh dimakan saat gatal-gatal?
👉 Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menghindari beberapa makanan dan minuman yang akan memperparah gatal....9 Makanan dan minuman ini perlu dihindari saat terkena gatal
- Gandum. foto: pixabay.com. ...
- 2. Susu sapi. foto: pixabay.com. ...
- 3. Telur. ...
- Kacang almond. ...
- Ikan. ...
- 6. Kerang. ...
- 7. Kedelai. ...
- Udang.
❓ Apakah ikan bisa bikin pintar?
👉 Mengkonsumsi ikan bisa bikin pintar Banyak studi yang telah membuktikan bahwa mengkonsumsi omega-3 secara rutin dapat meningkatkan kecerdasan, skor IQ, bahkan menurunkan gangguan pemusatan perhatian atau Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), lho!
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/