Plum: Makanan Berat Badan
Faedah Kesihatan
Jika anda makan beberapa plum pada satu masa, anda akan mendapat lebih daripada dos yang saksama vitamin A dan C, riboflavin vitamin B, kalium, dan serat. Nutrisi ini akan membantu melindungi sel-sel anda, menjaga jantung anda sihat, dan meningkatkan imuniti. Plum mengandungi fenol, sejenis fitonutrien. Phenols adalah antioksidan yang kuat. Jenis plum sangat baik untuk melindungi lemak dalam membran sel dan otak kita, serta lemak yang beredar di dalam aliran darah kita.
Pemilihan dan Penyimpanan
Plum adalah buah buahan musim panas, dipanggil drupe, dengan musim yang panjang, Mei hingga Oktober. Sesetengah plum berpaut pada lubang mereka dan ada yang mempunyai batu "bebas" (lubang).
Plum biasanya berasal dari Jepun atau Eropah. Jenis Jepun biasanya lebih baik untuk makan. Kebanyakan jenis Eropah digunakan untuk penyemburan, pengalinan, atau pengawet atau untuk menjadi prun dengan pengeringan.
Kulit plum datang dengan pelangi warna: merah, ungu, hitam, hijau, biru, dan juga kuning. Daging plum juga berwarna-warni. Ia boleh menjadi kuning, oren, hijau, atau merah.
Tidak ada ruang di sini untuk menguraikan ciri-ciri setiap jenis plum, tetapi di sini ada beberapa plum yang anda mungkin akan bertemu: Santa Rosa, Friar, Kecantikan Merah, El Dorado, Greengage, dan Kelsey.
Apabila memilih plum, cari buah-buahan yang gemuk dengan warna yang cerah atau mendalam yang dipenuhi dengan "mekar" serbuk, yang merupakan perlindungan semulajadi. Jika ia menghasilkan tekanan sawit yang lembut, ia sudah masak. Sekiranya tidak, selagi ia tidak keras, ia akan masak di rumah. Tetapi ia tidak akan menjadi lebih manis, lebih lembut. Untuk memerah plum, letakkannya dalam beg kertas yang tertutup dengan longgar pada suhu bilik. Periksa mereka dengan kerap supaya mereka tidak akan terasa cair atau berjamur. Apabila sedikit lembut, simpan atau makan.
Persediaan dan Petua Berkhidmat
Jangan basuh plum sehingga anda sudah bersedia untuk memakannya, atau anda akan membasuh mekar pelindung. Seperti kebanyakan buah-buahan, mereka rasa paling baik pada suhu bilik atau hanya sedikit lebih sejuk. Walaupun plum Jepun yang terbaik dimakan, kebanyakan jenis Eropah sangat baik untuk dimasak. Mereka mudah dilubangi, menjadi batu karang, dan daging mereka yang lebih teguh memegang lebih baik. Cobalah Damson atau Plum Pantai yang terkenal untuk memelihara. Komplit plum dan buah-buahan lain, seperti aprikot, adalah cara tradisional untuk memanaskan musim sejuk anda. Bahagian plum bulu, kulit pada. Sos plum adalah merawat susu ais atau dicampur dengan yogurt.
Fleksibilitas plum akan menawarkan pilihan penurunan berat badan yang sihat dan membantu mencegah terjadinya terjadinya rutin makan.
Nilai Pemakanan Plum, Segar
Melayan Saiz: 1 medium (2 1/8 ") Kalori: 30
Protein: <1 g
Karbohidrat: 8 g
Lemak: 0 g
Lemak tepu: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Serat pemakanan: 1 g
Natrium: 0 mg
Vitamin A: 223 IU
Vitamin C: 7 mg
Riboflavin: <1 mg
Kalium: 104 mg
Carotenoids: 196 mcg
FAQ - 💬
❓ Apakah plum bisa untuk diet?
👉 Buah Plum dikatakan baik untuk diet karena kandungan gula sorbitol yang bersifat laksatif alias pencahar. Dengan kata lain, mengonsumsi buah plum dapat membantu tubuh menguras kelebihan berat air karena BAB yang lebih lancar.
❓ Berapa banyak makan buah plum untuk diet?
👉 Buah plum merupakan suatu buah yang baik dikonsumsi, buah plum mengandung mineral, vitamin C, B, vitamin K. Tidak ada anjuran khusus mengenai jumlah buah plum yang dapat dikonsumsi dalam sehari. Anda dapat mengkonsumsi buah 2-3 buah plum dalam sehari ya untuk dewasa dan juga anak anak.
❓ Bagaimana cara mengkonsumsi buah plum untuk diet?
👉 Ini cara makan buah plum yang bisa kamu coba
- 1. Langsung dikonsumsi. Cara makan buah plum yang pertama adalah mengonsumsinya secara langsung. ...
- Menjadikannya jus. ...
- Mengolahnya menjadi pasta buah plum. ...
- Mengguyurnya dengan saus coklat. ...
- Menjadikannya salad buah. ...
- 6. Campur dengan oatmeal. ...
- 7. Dengan cara dikeringkan.
❓ Buah plum baik dimakan kapan?
👉 Plum juga kaya akan nutrisi dan segar dimakan saat cuaca panas atau sebagai dessert. Buah plum menawarkan beberapa vitamin dan mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.
❓ Buah plum harganya berapa?
👉 Sementara itu, saat ini di supermarket lainnya, seperti di Carrefour, harga buah plum saat ini sekitar Rp4 ribu per 100 gram. Berbeda dengan harga buah plum Superindo yang dibanderol sebesar Rp7 ribuan per 100 gram. [1] Irene, dkk. 2021. Diet Sehat dengan Makanan Tinggi Serat.
❓ Apa bedanya buah plum merah dan hitam?
👉 Baik buah plum atau prem berwarna merah atau hitam sama-sama memiliki nutrisi yang bermanfaat. Meski, tetap ada perbedaan di antaranya keduanya. Buah plum hitam memiliki rasa yang manis, sedangkan yang berwarna merah sedikit asam. Untuk kandungannya, relatif tidak ada perbedaan.
❓ Buah plum yang bagus warna apa?
👉 Buah plum hitam memiliki rasa yang manis, sedangkan yang berwarna merah sedikit asam. Untuk kandungannya, relatif tidak ada perbedaan. Baik buah plum hitam maupun merah sama-sama tinggi antioksidan, sehingga bisa memberi perlindungan untuk tubuh dari paparan radikal bebas.
❓ Buah plum gunanya untuk apa?
👉 Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah plum ini yaitu mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan dalam buah plum yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi ini, mampu mencegah berbagai kerusakan sel yang umumnya disebabkan oleh radikal bebas.
❓ Gimana rasa plum?
👉 Secara rasa, buah ini memiliki rasa manis bercampur asam dan mengandung banyak air. Terdapat dua warna umum yang biasa kita temui dari buah ini. Umumnya buah plum di Asia memiliki warna hijau kekuningan, sementara buah plum di Eropa yang berwarna keunguan.
❓ Apa manfaat dari buah plum?
👉 Mengonsumsi buah ini dapat membuat kulit ternutrisi, terlihat kencang, dan awet muda. Manfaat buah plum untuk kulit juga datang dari kandungan antioksidannya. Selain baik untuk kulit, antioksidan juga dapat membantu menangkal bahaya radikal bebas dalam tubuh.
❓ Buah plum rasanya seperti apa?
👉 Buah ini memiliki warna beragam seperti merah, ungu, hijau, kuning, atau oranye, dan dagingnya berwarna merah muda, kuning, atau oranye. Rasa buah plum cenderung manis dan kerap dijadikan makanan penutup atau tambahan buah pada salad.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/