Permainan Minda Membantu Anda Mengatasi Ketagihan Psikologi Merokok
- Permainan Minda Membantu Anda Mengatasi Ketagihan Psikologi Merokok (samb)
- Permainan Minda Membantu Anda Mengatasi Ketagihan Psikologi Merokok (samb)
- "Saya membuka bungkusan rokok dan meletakkannya di atas penutup matahari saya di dalam kereta saya... Jika saya terpaksa merokok, saya hanya boleh...
- "Saya belajar bahawa anda perlu makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan dan anda tidak perlu merokok untuk hidup atau hidup untuk merokok."
- "Saya membuat peraturan kecil, saya hanya boleh merokok pada jam itu, dan jika ia sampai lima minit selepas..."
- "Saya menghembuskan ke dalam tisu putih yang bersih dan melihat tisu bertukar menjadi coklat."
- "Bahagian saya yang miskin itu dilucutkan senjata kerana bukan kerana anda tidak boleh merokok, tidak ada yang menyangkal apa-apa, anda tidak mahu."
"Mengetahui maklumat ini memberi saya harapan agar ia menjadi lebih baik dan sesuatu yang boleh dibanggakan ketika saya membuat langkah seterusnya. Saya juga tahu bahawa jika saya mula lagi, saya perlu melalui orang-orang pertama kali penyiksaan semula, dan jika itu bukan insentif saya tidak tahu apa yang berlaku. "-Lynne F.
"Jangan beli rokok sendiri, tetapi anda masih boleh merokok dengan meminjam..."
"Pengalaman saya untuk berhenti merokok adalah, jangan beli rokok sendiri, tetapi anda masih boleh merokok dengan meminjam dari kawan atau orang lain. Dalam tempoh masa anda akan mendapati anda terlalu malu untuk meminjam lebih banyak rokok dari orang lain, jadi anda boleh berhenti merokok. "-Jason
"Hanya asap berdiri."
"Salah satu cerita yang benar-benar membantu saya ialah memutuskan untuk berhenti merokok. Ini merosakkan banyak keseronokan merokok kerana saya kemudian tidak boleh merokok dan memandu, tidak boleh merokok dan minum secawan kopi." -Mariel K.
"Saya memberitahu diri saya hanya perlu melakukannya hari ini."
"Saya memutuskan untuk mencuba gusi Nicorette dan memberitahu diri saya bahawa saya hanya perlu melakukannya hari ini saya akan mencuba dan jika ia tidak berfungsi, saya akan merokok lagi 4 tahun lalu. hanya berhenti hari ini dan biarkan diri saya kemungkinan bahawa saya boleh mempunyai rokok esok jika saya mahu. Saya tidak mahu. "-P.R.
"Anda boleh membuat kepercayaan kukuh dan mantap tentang keupayaan anda untuk menjadi seorang yang tidak merokok."
"Perkara yang paling penting untuk menjadi seorang yang tidak merokok adalah kepercayaan anda mengenai komitmen anda. Jika anda berharap ini akan berfungsi, atau jika anda akan cuba berhenti merokok, atau jika anda tidak pasti anda boleh melakukan ini, maka anda mungkin akan gagal.
"Walau bagaimanapun, anda boleh mewujudkan kepercayaan kukuh dan mantap tentang keupayaan anda untuk menjadi seorang yang tidak merokok. Ia semua dalam cara anda bercakap dengan diri sendiri dan pengaturcaraan yang anda lakukan untuk memikirkan setiap minit sepanjang hari. Apabila anda tidur pada waktu malam, adakah anda berkata kepada diri anda sendiri, 'Saya tidak fikir saya dapat melakukan ini, bagaimana saya akan mendapat satu hari tanpa rokok esok?' Fikiran anda akan berterusan apabila anda tidur dan mengembangkan perasaan dan kepercayaan itu. Hari berikutnya akan menjadi perjuangan.
"Jika anda tidur malam ini, anda akan berkata kepada diri anda, 'Besok apabila saya bangun, saya akan berasa hebat dan saya akan berasa lebih baik apabila hari itu berlangsung. Setiap kali saya menarik nafas panjang, saya berasa lega dan kuat. bahawa saya mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi seorang yang tidak senonoh kekal. Ini mudah bagi saya, 'anda mungkin bangun pada waktu pagi yang berasa baik dan kuat kerana minda bawah sedar anda meluaskan pemikiran dan kepercayaan ini dalam badan anda. "- F.
Permainan Minda Membantu Anda Mengatasi Ketagihan Psikologi Merokok (samb)
"Apabila anda memberitahu anjing untuk duduk, anjing itu duduk; jika anda memberitahu anjing 'tidak duduk,' anjing itu akan tetap duduk..."
"... Pendekatan ini pasti berfungsi! Ini adalah jumlah terbaik: apabila anda memberitahu anjing untuk duduk, anjing itu duduk, jika anda memberitahu anjing 'tidak duduk,' anjing AKAN tetap duduk Mengapa sebab anjing terlatih untuk duduk apabila dia mendengar perkataan ini tanpa menghiraukan semua perkataan lain dalam kalimat anda termasuk perkataan 'tidak.' Jadi sama dengan orang yang mengatakan kepada diri mereka sendiri 'Saya tidak boleh merokok,' saya tidak akan merokok, "saya tidak merokok." Mesej sebenar ke otak adalah 'Saya merokok,' dalam semua kenyataan yang disebutkan. Oleh itu, semua pernyataan negatif harus dikecualikan daripada perbendaharaan kata perokok. Sebaliknya seseorang harus mengatakan 'Saya bukan perokok.' Keluarkan apa-apa perkataan dari kalimat yang tidak digunakan sebelum ini, dan otak anda masih mendengar nonsmoker. Ia sedang dilatih semula.
"Saya juga memberitahu diri saya" TIDAK! SELAMATKAN IT "dengan cara yang tegas dan berwibawa apabila saya dikejutkan, dan pasti saya benar-benar melupakannya.Ketika keinginan itu terpukul, saya melatih fikiran saya terhadap pelbagai tabiat baru: bacaan, doa, latihan, dan pembersihan. dan kemudian menahan nafas anda selama 3 saat dan menghembuskan nafas selama 4 saat adalah teknik relaksasi lain yang saya gunakan. Pada dasarnya anda merokok tanpa rokok di mulut anda - jauh lebih sihat. "-L.W.
"Meletakkan gambar keponakan dan anak saudara saya dalam sekeping rokok supaya setiap kali saya cuba merebut satu, ada gambar mereka."
"Trik yang membantu saya ialah:
- Meletakkan gambar keponakan dan anak saudara saya dalam satu pek rokok supaya setiap kali saya cuba merebut satu, terdapat gambar mereka.
- Berfikir betapa buruknya apabila anda bertambah tua dengan melihat wanita tua dan lelaki yang merokok dan melihat semua kerutan mereka.
- Juga, mengetahui bahan-bahan yang banyak membantu. Saya membincangkannya dengan orang lain untuk menyerlahkan nastiness dan cukup meyakinkan diri sendiri (dan saya benar-benar meyakinkan orang lain dalam proses). Senarai ini termasuk aseton, digunakan untuk membuat cat stripper; ammonia, terkandung dalam pembersih tandas; butana, satu bentuk bahan api ringan; dan beta-naphthyl methylether, lebih dikenali sebagai racun. Perokok juga mengambil risiko menghidu hidrogen sianida, racun yang digunakan di dalam bilik gas; metanol, bahan bakar roket; arsenik dan karbon monoksida, gas beracun dalam ekzos kereta. "
-Julie R.
"Saya berjanji bahawa jika saya mula lagi paip beban tembakau akan menjadi perkara pertama yang saya merokok. Sepanjang masa tembakau menjadi keras seperti batu."
Apabila saya berumur 24 tahun saya merokok satu pek sehari ditambah paip. Untuk Krismas 1964, isteri saya memberikan saya paip briar baru. Pada Malam Tahun Baru, saya bertanya kepadanya apakah dia berpikiran jika saya berhenti merokok. Dia berkata tidak. Saya baru sahaja mengemas paip.Saya berjanji kepadanya bahawa jika saya mula lagi paip beban tembakau akan menjadi perkara pertama yang saya merokok. Seiring waktu tembakau menjadi keras seperti batu. Sebaik sahaja saya berasa seperti merokok, saya akan menyentuh beban paip keras seperti tembakau batu dan keinginan saya untuk menyalakannya hilang. Kadang-kadang godaan itu sangat bagus tetapi saya tidak akan memungkiri janjiku kepada isteri saya. Saya masih mempunyai beban paip tembakau dan saya tidak merokok apa-apa dalam semua tahun ini. "-Edward M.
"Saya menggambarkan [rokok yang saya tidak merokok] dalam fikiran saya, lapan paket dua puluh, dengan kemas disusun di atas meja."
"Saya dapati bahawa untuk beberapa hari pertama saya dibawa oleh perasaan 'luar biasa' yang luar biasa, sebenarnya telah berhenti menyala, perasaan yang memakan masa kurang dari seminggu Tetapi kemudian, selepas kira-kira lima hari, saya tiba-tiba menyedari bahawa ia adalah 150 rokok yang saya tidak merokok! 150 rokok! Saya memotret mereka dalam fikiran saya, lapan paket dua puluh, dengan kemas disusun di atas meja. Selepas sepuluh hari, timbunan itu berkembang menjadi 15 paket dan selepas satu bulan, ia Sebanyak 900 rokok yang tidak melalui mulut, tenggorokan dan paru-paru! Imej mental dari tumpukan rokok yang tidak bertambah hari demi hari membantu saya banyak. Hari ini, tumpukan itu telah meningkat hampir 230,000 batang rokok yang saya hindarkan dari sistem saya. -Janina
Permainan Minda Membantu Anda Mengatasi Ketagihan Psikologi Merokok (samb)
"Saya membuka bungkusan rokok dan meletakkannya di atas penutup matahari saya di dalam kereta saya... Jika saya terpaksa merokok, saya hanya boleh merokok dari pakej basi yang dibuka."
"Kira-kira dua minggu sebelum saya berhenti, saya membuka bungkusan rokok dan meletakkannya di atas keretapi matahari saya di dalam kereta saya dan membiarkannya di sana untuk basi.Sebagai perokok tahu, tidak ada yang lebih buruk lagi sebatang rokok basi. hentikan saya memberitahu diri sendiri jika saya harus merokok saya hanya boleh merokok dari pakej basi yang dibuka - (percayalah, mereka tidak baik!) dan saya hanya boleh merokok di dalam kereta saya. "-Lori M.
"Saya belajar bahawa anda perlu makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan dan anda tidak perlu merokok untuk hidup atau hidup untuk merokok."
"Mengenai masa yang sama [yang saya berhenti, saya akan pergi ke Al-Anon biasa dan mengadakan pertemuan AA... Saya belajar bahawa anda perlu makan untuk hidup, tidak hidup untuk makan dan anda tidak perlu merokok untuk hidup atau hidup untuk merokok, itu membuatkan saya menyedari bahawa kawalan itu berada dalam mod pemikiran, dan jika anda boleh mengubah pemikiran anda tentang mengapa anda merokok, ia mungkin membantu saya untuk berhenti merokok. Perkara seterusnya yang saya dengar ialah tidak kira betapa berjaya anda dalam berhenti merokok, pada suatu hari, dan mungkin sudah bertahun-tahun, pemikiran akan masuk ke dalam kepala anda bahawa ia adalah baik untuk mempunyai rokok atau yang anda perlukan untuk mempunyai rokok. Saya mendengar bahawa saya tidak perlu mengambil tindakan Saya fikir saya boleh berfikir dan mungkin ia menjadi yang sangat kuat dan ia mungkin bertahan lama, tetapi saya tidak perlu mengambil tindakan terhadap pemikiran itu. "-N.B.
"Mengatakan kepada diri saya sendiri, 'Saya seorang yang tidak merokok." "Saya telah menyediakan tiga bulan untuk mempromosi semula identiti saya dan berkata kepada diri sendiri," Saya seorang yang tidak merokok, "menyediakan mental sangat penting untuk kejayaan saya." Satu hari pada satu masa minda penting. sangat penting kerana mengetahui bahawa keinginan untuk merokok akan hilang dan tetap sibuk dengan pekerjaan dan keluarga. Memanggilnya ketagihan bukan kebiasaan buruk, hanya merokok, dan sebagainya. "-Hattie S.
"Saya membuat peraturan kecil, saya hanya boleh merokok pada jam itu, dan jika ia sampai lima minit selepas..."
"Saya membuat peraturan kecil, saya hanya boleh merokok pada jam dan jika lima minit selepas itu, saya akan terlepasnya. Bunyi bodoh, tetapi ia memecahkan tabiat seperti pencahayaan selepas makan malam atau telefon. Figur juga, walaupun saya tidak berhenti maka saya telah memotong balik, tetapi ia menyebabkan saya berhenti dalam masa dua bulan. "-Lory R.
"Saya menghembuskan ke dalam tisu putih yang bersih dan melihat tisu bertukar menjadi coklat."
"Saya menumpukan perhatian pada kebiasaan merokok yang menjijikkan, saya mencadangkan imej-imej hodoh dalam fikiran saya tentang merokok. Ingat iklan lama yang membaca" Mencium perokok seperti menjilat asbak kotor "? satu rokok dan menghembuskannya ke dalam tisu putih yang bersih dan melihat tisu berubah menjadi coklat untuk membayangkan apa yang berlaku kepada paru-paru saya. Strategi-strategi ini membantu saya meneruskan matlamat saya pada saat-saat kelemahan. "-Judith D.
"Bahagian saya yang miskin itu dilucutkan senjata kerana bukan kerana anda tidak boleh merokok, tidak ada yang menyangkal apa-apa, anda tidak mahu."
Pada 31 Disember 1994, pada pukul 9:15 malam, saya merokok rokok terakhir saya. Saya enggan merokok lagi. Untuk melucutkan diri, saya meletakkan baki rokok di laci dapur dan memberitahu diri saya bahawa mereka ada di sana, dan boleh mempunyai masa yang saya inginkan, tetapi saya akan terkutuk jika saya mahu. Suami saya berhenti pada masa yang sama, dan dia meletakkan rokoknya yang tersisa di mana dia tahu dia dapat mencari mereka, tetapi terkutuk jika dia akan merokok. Ada sesuatu yang boleh dikatakan mengetahui anda boleh, tetapi lebih banyak untuk dikatakan kerana mengetahui anda tidak akan. Bahagian "miskin saya" itu dilucutkan senjata kerana bukan kerana anda tidak boleh merokok. Tiada siapa yang menafikan apa-apa. Anda sememangnya tidak mahu. "-JudyUntuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/