Adakah penawar untuk penyakit jantung satu lobak merah?
Mereka yang makan salad untuk makan tengahari dan bukannya burger kerap membuat korban atas nama paha yang lebih langsing. Ternyata itu hanya permulaan manfaat makan banyak dan banyak sayuran. Makanan seperti brokoli, bayam, wortel, kacang hijau dan kale boleh menahan tekanan darah, mengurangkan risiko kanser tertentu, seperti kanser mulut dan kanser prostat, mengekalkan saluran pencernaan yang sihat, membantu pengawalan insulin pada penderita diabetes dan mengekalkan degenerasi makula pada teluk. Dan jika anda cukup memakan salad itu, kemungkinan kematian anda daripada penyakit jantung atau strok berkurang secara dramatik.
Sayur-sayuran sebenarnya boleh menghalang arteri anda daripada tersumbat. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 melaporkan bahawa tikus yang dibiakkan untuk berkembang aterosklerosis (arteri tersumbat) dengan cepat mengalami penurunan sebanyak 38 peratus dalam pembentukan plak arteri ketika mereka diberi sayuran [sumber: Masa]. Kajian jangka panjang lebih dari 100,000 orang, yang dikendalikan oleh pasukan di Harvard, mendapati bahawa subjek yang memakan sekurang-kurangnya lapan hidangan sayur sehari adalah 30 peratus lebih kecil kemungkinannya untuk menghidap penyakit jantung daripada subjek yang makan 1.5 hidangan [sumber: Harvard ]. Dan satu lagi kajian menghasilkan hasil yang mengagumkan dengan wortel dan skuasy. Daripada 1,300 warga emas yang dikesan di Massachusetts, mereka yang makan sekurang-kurangnya 1 cawan wortel atau skuasy setiap hari adalah 60 peratus kurang berkemungkinan mempunyai masalah jantung [sumber: WH-F].
Bagaimanakah sayur-sayuran menyimpan arteri daripada menyempitkan? Walaupun terdapat banyak komponen yang memberi sayuran keupayaan ini untuk menjaga hati menjadi kuat, beberapa penyelidikan yang paling sengit telah menangani peranan serat. Serat pasti membantu jantung kekal jelas. Antioksidan utama dalam wortel - beta karotena - juga boleh membantu, tetapi bergantung kepada kajian yang anda lihat dan siapa yang anda minta. Oleh itu, kami akan memberi tumpuan kepada serat, bahan yang dapat disepakati oleh masyarakat perubatan.
Manfaat Wortel: Di dalam Veggie Elixir
Sayur-sayuran penuh serat pemakanan.Adalah penting untuk memahami bahawa kesan-kesan yang berkaitan dengan jantung yang dramatik bergantung kepada dos. Anda tidak boleh makan lobak merah dan memanggilnya sehari. Untuk benar-benar memberi impak, jumlah hidangan sayur-sayuran yang disyorkan setiap hari adalah lima hingga 13, bergantung pada saiz anda, dengan hidangan yang menyerupai cawan (untuk salad, hidangan adalah dua cawan) [sumber: Harvard]. Itulah banyak sayur-sayuran. Kebanyakan kita hanya makan kira-kira tiga hidangan sehari [sumber: Harvard]. Tetapi ia berbaloi untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran anda. Ia membuat lebih banyak perbezaan daripada yang anda fikirkan.
Serat pemakanan terbahagi kepada dua jenis: larut (bermakna ia larut dalam air) dan tidak larut. Kedua-dua jenis serat makanan adalah penting. Mereka menahan pencernaan dan membantu anda merasa kenyang, secara semula jadi mengurangkan rasa lapar dan pengambilan makanan anda dan menjaga berat badan dan lemak badan. Tetapi jenis yang tidak larut tidak mempunyai kesan langsung pada jantung. Ia membantu dalam kawalan berat badan dan peraturan insulin, yang sememangnya membantu jantung dengan hebat, tetapi kesannya tidak langsung seperti serat larut.
Serat yang larut dalam wortel dan makanan lain membantu menjaga arteri bersih terutamanya dengan menurunkan Kolesterol LDL ("buruk"). Kolesterol LDL membantu plak bentuk di arteri, menyempitkan laluan dan menyekat aliran darah ke jantung. Proses ini agak mudah, dan ia bermula dengan asid hempedu.
Asid hempedu adalah molekul dalam badan yang membantu dalam pembentukan kelompok molekul yang dipanggil micelles. Micelles adalah komponen penting dalam tindak balas yang mengambil kolesterol daripada makanan yang kita makan dan menggabungkannya ke dalam badan kita. Apabila kita mengkonsumsi serat larut, ia mengikat asid hempedu, menghalang mereka daripada mengambil bahagian dalam reaksi yang diperlukan untuk membentuk micelles. Dengan pembentukan micelle dikurangkan, penyerapan kolesterol badan dikurangkan.
Dan dengan penyerapan kolesterol dikurangkan, plak kurang berakhir sehingga membina dalam arteri. Serat boleh menjadi seperti ubat seperti Lipitor pada menurunkan kolesterol; Sekiranya anda makan serat harian yang disyorkan, anda boleh mengurangkan kolesterol anda sehingga 20 peratus. [sumber: BNET].
Serat bukan satu-satunya alasan untuk makan sayur-sayuran, sudah tentu. Wortel adalah sumber terbesar beta-karoten, bahan yang berfungsi sebagai antioksidan dan pro-vitamin. Antioksidan boleh mengatasi kerosakan sel, yang melambatkan penuaan dan proses penyakit dan boleh membantu mencegah kematian oleh penyakit jantung dan kanser. Pro-vitamin adalah bahan kimia yang boleh ditukar kepada vitamin. Dalam kes wortel, pro-vitamin ini adalah beta-carotene, yang menjadikan tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A membantu sistem imun bekerja dengan berkesan, membolehkan ia melawan penyakit dan jangkitan.
Dengan semua manfaat kesihatan sayur-sayuran, mereka mempunyai satu masalah besar: Banyak orang yang tidak suka makan mereka. Masukkan minuman seperti V8, dan serbuk yang tidak terkira banyaknya yang dijual di kedai makanan kesihatan yang mendakwa bahawa anda mempunyai sayur-sayuran anda tanpa benar-benar memakannya. Bolehkah ia benar-benar mudah? Malangnya, tidak - serat dalam sayur-sayuran kebanyakannya hilang apabila dijadikan jus dan serbuk. Serat hidup terutamanya di dinding kulit dan sel, yang cenderung tertinggal di juicer [sumber: CSPI]. Tambahan pula, minuman seperti V8 mempunyai natrium yang banyak, kesan kesihatan apa-apa perkara yang baik yang membuatnya menjadi minuman adalah sangat banyak diatasi oleh semua garam [sumber: CSPI].
Pada bahagian atas, menyiram kepala selada dalam berpakaian rendah lemak sehingga anda tidak dapat merasakan hal-hal hijau tidak mengurangi manfaat kesihatannya.
Untuk maklumat lanjut tentang sayur-sayuran, kesihatan jantung dan topik yang berkaitan, lihatlah pautan di halaman seterusnya.
FAQ - 💬
❓ Apa saja khasiat Lobak Merah?
👉 Khasiat lobak merah ini dapat dimanfaatkan oleh manusia untuk upaya peningkatan kesehatannya. Hal ini tidak lepas dari kandungan beta karoten, vitamin B, vitamin C, alpha karoten, dan kalsium dalam lobak merah yang mampu meningkatkan kemampuan imunitas tubuh sehingga manusia dapat terhindar dari berbagai penyakit.
❓ Apakah penderita penyakit jantung harus berdiet?
👉 Tak hanya itu, makanan cepat saji juga kebanyakan mengandung kadar garam tinggi, maka dari itu penggemar makanan ini pasti rata-rata adalah penderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, ada baiknya memang para penderita penyakit jantung mulai membiasakan diri untuk berdiet dengan mengonsumsi makanan rendah garam.
❓ Apakah lobah merah manis?
👉 Mengatasi peradangan Lobah merah merupakan tanaman akar yang memiliki ciri khas rasa manis dan pedas.
❓ Apakah daging olahan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner?
👉 Penggunaan garam, nitrat, serta bahan pengawet lain pasti juga digunakan sehingga ini bakal berpengaruh buruk, khususnya meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Sudah ada berbagai penelitian yang sudah menunjukkan bahwa daging-daging olahan tersebut mampu memperburuk kondisi organ jantung.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/