Bagaimana Menilai Kesihatan Anda
- Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak lagi perkara yang boleh anda hindari, untuk menjaga kesihatan diri anda. Semak pautan di...
- Bagaimana Membuat Sejarah Perubatan Keluarga
- Cara Menilai Gaya Hidup Anda
- Kad Laporan Kesihatan anda
Menilai keadaan kesihatan anda, maka, adalah satu isu yang rumit, berleluasa dengan anggaran, teori, dan tekaan. Artikel ini akan menghuraikan interaksi beberapa faktor penting yang perlu anda ketahui kerana mereka boleh mempengaruhi kesihatan anda. Berikut adalah pratonton.
- Bagaimana Membuat Sejarah Perubatan Keluarga Mengarahkan sejarah keluarga anda dapat memberi anda petunjuk mengenai penyakit yang mungkin terdedah kepada anda. Belajar tentang penyakit dalam keluarga anda dan keadaan kematian ahli keluarga mungkin membantu anda melihat tanda amaran awal dan mencegah penyakit yang mengancam nyawa. Malangnya, maklumat yang anda dapati di dalam pokok keluarga anda mungkin tidak selalu memberi anda jawapan yang jelas tentang kesihatan diri anda.
- Cara Menilai Gaya Hidup Anda Gaya hidup anda, termasuk diet, tahap aktiviti, pengambilan alkohol, dan penggunaan tembakau, boleh memberi kesan mendalam kepada kesihatan anda. Banyak penyakit yang mengancam nyawa dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup, seperti memotong minuman beralkohol atau berhenti merokok. Latihan semata-mata boleh membuat penambahbaikan mendalam kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
- Laporan Kesihatan Anda CardOur sepuluh soalan kuiz dapat membantu anda menentukan faktor risiko anda. Anda boleh menggunakan skor anda untuk menilai risiko kesihatan keseluruhan anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan perubahan yang boleh anda lakukan untuk gaya hidup anda untuk meningkatkan kesihatan anda.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak lagi perkara yang boleh anda hindari, untuk menjaga kesihatan diri anda. Semak pautan di bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.
- Cara yang baik untuk melihat tanda amaran awal dan masalah yang berpotensi adalah melakukan diagnostik diri secara tetap. Ketahui lebih lanjut dalam Cara Mengurus Peperiksaan Sendiri.
- Asap bekas boleh membahayakan kesihatan anda. Untuk mengetahui tentang risiko, lawati Bagaimana Kerja Asap Secondhand.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, ulser, tekanan darah tinggi, dan penyakit jangka panjang yang lain. Ketahui lebih lanjut dalam Bagaimana Kerja Alkohol.
Maklumat ini semata-mata untuk tujuan maklumat. TIDAK DIPERLUKAN UNTUK MENYEDIAKAN PEMBERIAN PERUBATAN. Pengarang atau penerbit tidak bertanggungjawab terhadap apa-apa akibat yang mungkin dari mana-mana rawatan, prosedur, senaman, pengubahsuaian makanan, tindakan atau penggunaan ubat-ubatan yang hasil daripada membaca atau mengikuti maklumat terkandung dalam maklumat ini. Penerbitan maklumat ini tidak menjadi amalan perubatan, dan maklumat ini tidak menggantikan nasihat doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Sebelum menjalankan sebarang rawatan, pembaca perlu mendapatkan nasihat doktor mereka atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.
Bagaimana Membuat Sejarah Perubatan Keluarga
Genealogi digunakan sebagai latihan dalam rasa ingin tahu yang mudah - mengesan pokok keluarga anda untuk mengetahui di mana klan anda berasal dan bagaimana mereka hidup. Semakin banyak, mencari identiti dan keluarga telah mengambil matlamat untuk mendedahkan warisan perubatan. Bukannya ingin tahu siapa ayah bapa anak-anak Aunt Flo itu, matlamatnya menjadi mengetahui berapa umur paman awak ketika dia meninggal dunia, dan mungkin lebih penting lagi - sama ada dia meninggal dunia akibat penyakit yang mungkin telah disampaikan kepadamu dan kamu.
Apakah sejarah keluarga anda tentang kesihatan anda? Penyelidikan semakin menghubungkan penyakit dan keadaan - dari intoleransi laktosa kepada kemurungan kepada penyakit jantung awal - kepada gen yang anda warisi. Sekiranya bapa dan saudara-saudaranya mengalami sekatan koronari pada usia 40-an, kemungkinan besar, risiko anda lebih tinggi daripada populasi umum. Mengetahui ini memberi anda kuasa untuk mengambil langkah-langkah pencegahan pada awal hidup, mungkin mengetepikan serangan jantung awal.
Begitu juga, para penyelidik mendapati bahawa seorang wanita dengan dua saudara terdekat dengan kanser payudara jauh lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit daripada seorang wanita tanpa kanser payudara dalam keluarganya. Mengetahui ini, dia mungkin memilih untuk memulakan awal pada program mamogram tahunan.
Masalahnya adalah mendapatkan kebenaran tentang sejarah perubatan keluarga. Untuk pelbagai sebab (sering kali memalukan), keluarga mungkin menyembunyikan atau menyamar sebab sebenar kematian seorang saudara. Juga, dalam generasi terdahulu, apabila teknologi diagnostik tidak berkesan seperti sekarang, doktor mungkin tidak mengetahui punca sebenar kematian.
Untuk mengetahui kebenaran tentang sejarah perubatan keluarga anda, anda mungkin perlu bertanya kepada saudara-mara anda beberapa soalan yang sangat sukar. Anda mungkin juga harus menjadi seorang detektif, menyusun bersama-sama anekdot dan cerita untuk sampai ke hati perkara itu.
Perlu diketahui, bagaimanapun, bahawa walaupun beberapa ahli keluarga anda mengalami penyakit tertentu atau keadaan kesihatan, anda tidak dikutuk secara automatik kepada nasib yang sama. Pertama sekali, keluarga menyebarkan kebiasaan kepada satu sama lain, serta gen. Banyak faktor risiko penyakit adalah alam sekitar - yang bermaksud bahawa mereka dipengaruhi oleh bahan kimia dalam lingkungan, diet, aktiviti, tahap tekanan, dan sebagainya. Orang dalam keluarga yang sama mungkin menderita penyakit yang sama kerana mereka hidup dalam cara yang sama.
Juga, anda mungkin tidak dilahirkan dengan gen yang sama yang menyebabkan penyakit dalam saudara. Gen anda datang sama dari kedua ibu bapa anda. Atas sebab ini, ciri-ciri peribadi anda (warna mata, warna rambut, kecenderungan untuk membangunkan penyakit tertentu, dan sebagainya) adalah penggabungan ciri individu ibu bapa anda.Sesetengah gen - seperti gen untuk mata coklat - adalah dominan, bermakna bahawa ia hanya mengambil satu gen daripada satu ibu bapa untuk menghasilkan ciri dalam anak. Gen lain - seperti gen untuk mata biru atau hijau - adalah resesif, bermakna seseorang mesti disalurkan dari setiap orang induk untuk menghasilkan sifat dalam keturunan.
Sesetengah penyakit, seperti Tay-Sachs dan penyakit sel sabit, cenderung berjalan dalam kumpulan etnik tertentu. Walau bagaimanapun, jika individu berkahwin di luar kumpulan etnik itu, kemungkinan lebih rendah bahawa kedua-dua ibu bapa akan membawa gen untuk penyakit yang diwarisi. Sebagai contoh, jika seorang wanita dari Eropah Timur, atau Ashkenazi, keturunan Yahudi mempunyai anak lelaki dengan seorang lelaki yang bukan dari Eropah Timur, atau Ashkenazi, keturunan Yahudi, kemungkinan anak-anaknya akan mengembangkan Tay-Sach lebih rendah daripada jika dia berkahwin dengan Eropah Timur, atau Ashkenazi, lelaki Yahudi. Oleh itu, walaupun penyakit mungkin berlari di dalam keluarga anda, solekan genetik tertentu anda boleh menghalang anda daripada membangunkannya.
Juga, beberapa kecenderungan genetik melompat satu generasi atau dikaitkan dengan seks anak. Sebagai contoh, gen untuk kebotakan seolah-olah diturunkan dari datuk ibu.
Intinya adalah bahawa walaupun anda perlu memberi perhatian kepada sejarah perubatan keluarga anda, tafsiran tentang apa yang bermakna sejarah kepada anda mungkin tidak jelas. Kaunselor genetik mungkin dapat menjelaskan faktor risiko anda. Yang penting adalah menyedari warisan yang telah diserahkan oleh nenek moyang anda.
Diet anda, pengambilan alkohol, rutin senaman, dan penggunaan tembakau semuanya memberi kesan kepada kesihatan anda. Di halaman seterusnya, pelajari tentang menilai gaya hidup anda untuk menentukan kawasan masalah yang berpotensi.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak lagi perkara yang boleh anda hindari, untuk menjaga kesihatan diri anda. Semak pautan di bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.
- Cara yang baik untuk melihat tanda amaran awal dan masalah yang berpotensi adalah melakukan diagnostik diri secara tetap. Ketahui lebih lanjut dalam Cara Mengurus Peperiksaan Sendiri.
- Asap bekas boleh membahayakan kesihatan anda. Untuk mengetahui tentang risiko, lawati Bagaimana Kerja Asap Secondhand.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, ulser, tekanan darah tinggi, dan penyakit jangka panjang yang lain. Ketahui lebih lanjut dalam Bagaimana Kerja Alkohol.
Maklumat ini semata-mata untuk tujuan maklumat. TIDAK DIPERLUKAN UNTUK MENYEDIAKAN PEMBERIAN PERUBATAN. Pengarang atau penerbit tidak bertanggungjawab terhadap apa-apa akibat yang mungkin dari mana-mana rawatan, prosedur, senaman, pengubahsuaian makanan, tindakan atau penggunaan ubat-ubatan yang hasil daripada membaca atau mengikuti maklumat terkandung dalam maklumat ini. Penerbitan maklumat ini tidak menjadi amalan perubatan, dan maklumat ini tidak menggantikan nasihat doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Sebelum menjalankan sebarang rawatan, pembaca perlu mendapatkan nasihat doktor mereka atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.
Cara Menilai Gaya Hidup Anda
Anda bebas hidup dalam gaya yang anda pilih. Anda boleh makan apa yang anda mahu, minum apa yang anda suka, hidup di mana anda mahu hidup, bekerja di mana sahaja mereka akan menyewa anda. (Lagipun, usaha mencari kebahagiaan adalah cara Amerika.) Walau bagaimanapun, walaupun pilihan gaya hidup anda tidak boleh mempengaruhi orang lain, anda mungkin (kesedaran atau tidak sedar) menulis kesimpulan untuk kehidupan anda sendiri.
Banyak penyakit yang mengancam nyawa - termasuk penyakit jantung, emfisema, strok, dan bentuk kanser tertentu - dikaitkan dengan faktor gaya hidup. Dengan kata lain, penyakit ini sebahagiannya disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak baik, penggunaan tembakau, kekurangan aktiviti fizikal, dan sebagainya.
Penyakit ini sebahagian besarnya boleh dicegah. Anda memainkan peranan yang besar dalam mengurangkan risiko anda membangunkannya. Sekiranya anda benar-benar mahu mengekalkan kesihatan anda, mulakan dengan mengambil gaya hidup anda. Adakah mana-mana tabiat berikut sebahagian daripada rutin anda?
Merokok. Mungkin pilihan gaya hidup yang paling merosakkan yang anda boleh lakukan adalah merokok. Merokok adalah penyebab utama penyakit dan kematian di Amerika Syarikat.
Selain daripada jangkitan merokok yang biasa diketahui (kanser paru-paru, emfisema, dan penyakit pernafasan lain), asap rokok atau asap rokok juga terlibat dalam kanser kulit, ulser, bronkitis, sindrom kematian bayi secara tiba-tiba, jangkitan telinga, dan strok.
Merokok juga memberi kesan kepada kesihatan anda dengan cara yang lebih tidak langsung. Sebagai contoh, perokok berat sering mengalami kesukaran bernafas dengan mendalam. Atas sebab ini, mereka mungkin terlibat dalam aktiviti kurang fizikal. Gaya hidup yang tidak aktif boleh membawa kepada masalah lain, termasuk osteoporosis, obesiti, tenaga yang rendah, dan sistem imun yang terjejas.
Daripada 4,000 bahan kimia dalam asap tembakau, 200 diketahui beracun kepada manusia. Karbon monoksida, tar, dan nikotin adalah tiga yang paling berbahaya. Karbon monoksida mengurangkan jumlah oksigen yang boleh dibawa oleh sel darah merah anda. Tar kot dan menyumbat paru-paru dan membawa karsinogen yang diketahui. Nikotin - ejen ketagihan dalam asap rokok - mempengaruhi sistem kardiovaskular dan saraf.
Penderaan alkohol. Dadah yang paling popular dan diterima di Amerika adalah alkohol. Penyalahgunaannya boleh menjejaskan hampir setiap sistem dalam badan. Akibatnya, peminum berat sering kali memulakan kitaran ke bawah secara perlahan, di mana badan mereka mula merosot perlahan-lahan.
Hati, tentu saja, adalah paling terdedah kepada kesan alkohol. Cirrhosis - atau keradangan kronik - hati berlaku pada kira-kira 20 peratus daripada semua peminum berat. Pengambilan berat juga dianggap menyumbang kepada tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk pukulan.Manifestasi fizikal lain yang boleh menyebabkan penyalahgunaan alkohol termasuk menggeletar tangan, masalah gastrousus kronik, dan mudah lebam.
Pengambilan berat dan alkohol juga boleh mengambil tol pada kesihatan emosi anda dan hubungan anda. Ramai orang, apabila mabuk, menjadi fizikal atau lisan secara kasar dan tidak mengawal tindakan mereka.
Alkohol adalah penyakit. Malah, seperti penyakit jantung atau kencing manis, alkoholisme cenderung berjalan dalam keluarga. Atas sebab ini, jika ibu, bapa, datuk nenek, atau ibu saudara dan paman menderita alkohol, adalah bijak bagi anda untuk menjadi sangat bijaksana tentang minuman anda sendiri.
Berapa banyak minuman yang dianggap "berat"? Oleh kerana semua orang mempunyai toleransi yang berbeza terhadap kesan alkohol, tidak ada jawapan yang sebenarnya untuk soalan ini. Pada umumnya, dinasihatkan bahawa lelaki tidak mempunyai lebih daripada dua minuman setiap hari dan wanita dan orang yang berumur 65 tahun mempunyai tidak lebih daripada satu minuman setiap hari.
Tingkah laku seksual yang berisiko. Ia mendapat publisiti yang cukup bahawa anda mungkin menyedari hal itu, tetapi tidak pernah menyakitkan untuk menyatakan dengan jelas: Mempunyai hubungan seks yang tidak dilindungi dengan individu yang membawa jangkitan atau penyakit menular seksual (seperti hepatitis B atau HIV) boleh membawa maut.
Apakah seks tanpa perlindungan? Hubungan seksual atau kelamin ke alat kelamin tanpa kondom lateks atau poliuretana atau penghalang, seperti empangan pergigian. Ini termasuk hubungan seksual tradisional, hubungan dubur, hubungan mulut dengan organ seksual atau anus, atau sebarang aktiviti yang membawa seseorang bersentuhan dengan sakit terbuka atau luka (seperti ketuat kelamin atau selesema).
Bagaimanakah anda tahu sama ada anda dengan individu yang dijangkiti? Terus terang, awak tidak. Virus dan organisma lain yang menyebabkan jangkitan seksual tidak selektif, dan sesiapa yang melakukan hubungan seks boleh dijangkiti. Dalam erti kata lain, keyakinan moral dan tabiat peribadi diketepikan, satu-satunya cara untuk mengetahui jika anda telah terdedah kepada jangkitan seksual adalah untuk mendapatkan ujian. Pengesanan awal akan membolehkan anda mendapat rawatan awal. Juga, pengesanan awal akan membantu anda melindungi orang yang anda sayangi.
Tahap aktiviti anda. Latihan kerap memberikan banyak manfaat kesihatan:
- Membina jisim badan tanpa lemak (yang membantu mencegah obesiti)
- Mengekalkan kepadatan tulang (yang membantu mencegah osteoporosis)
- Meningkatkan nisbah "buruk" lipoprotein kolesterol berkepadatan rendah (LDL) kepada lipoprotein kolesterol berkepadatan tinggi "baik" dalam darah (yang boleh membantu mencegah penyakit jantung)
- Mengurangkan tekanan darah
- Mengurangkan kadar denyutan jantung
- Meningkatkan tenaga dan semangat
- Meningkatkan tidur
- Mengurangkan tekanan ringan atau kemurungan
Berapa banyak latihan yang anda perlukan untuk kekal sihat? Pada umumnya, anda harus melibatkan diri dalam sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan pantas, pada kebanyakan hari dalam seminggu. Untuk membantu menguruskan berat badan dan mencegah pengurangan berat badan yang tidak beransur-ansur pada masa dewasa, Garis Panduan Pemakanan bagi Amerika 2005 mengesyorkan 60 minit untuk aktiviti fizikal yang sungguh intensif dan tidak melebihi keperluan pengambilan kalori anda.
Diet anda. Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2005 menawarkan cadangan berikut:
- Gunakan pelbagai makanan dan minuman nutrien-padat di dalam dan di antara kumpulan makanan asas sambil memilih makanan yang menghadkan pengambilan lemak jenuh dan trans, kolesterol, gula tambahan, garam, dan alkohol.
- Cari keseimbangan antara kalori yang anda dapat dari makanan dan minuman dan kalori yang anda habiskan setiap hari. Bertemu dengan pengambilan yang disyorkan dalam keperluan tenaga dengan mengamalkan pelan pemakanan yang seimbang, seperti yang diperuntukkan bagi anda dari MyPyramid.gov - Langkah-langkah untuk Anda yang Sihat atau Rancangan Makan DASH. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang rancangan makan, lawati choosemyplate.gov.
- Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Pilih dari semua lima subkumpulan sayur-sayuran (hijau gelap, oren, kacang-kacangan, sayur-sayuran berkanji dan sayur-sayuran lain) beberapa kali seminggu.
- Makan tiga atau lebih bersamaan sebulan bagi produk bijirin setiap hari.
- Apabila memilih dan menyediakan daging, ayam, dan kacang kering, membuat pilihan yang bersandar, rendah lemak, atau lemak bebas.
- Ambil kira-kira tiga cawan lemak tanpa lemak atau susu rendah lemak atau produk susu setara setiap hari.
- Mengamalkan pengambilan lemak sebanyak 20 hingga 35 peratus kalori, dengan kebanyakan lemak yang berasal dari sumber asid lemak tak jenuh dan tanpa monounsaturated, seperti ikan, kacang, dan minyak sayuran.
- Sederhana pengambilan garam, gula, dan makanan yang diproses.
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak lagi perkara yang boleh anda hindari, untuk menjaga kesihatan diri anda. Semak pautan di bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.
- Cara yang baik untuk melihat tanda amaran awal dan masalah yang berpotensi adalah melakukan diagnostik diri secara tetap. Ketahui lebih lanjut dalam Cara Mengurus Peperiksaan Sendiri.
- Asap bekas boleh membahayakan kesihatan anda. Untuk mengetahui tentang risiko, lawati Bagaimana Kerja Asap Secondhand.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, ulser, tekanan darah tinggi, dan penyakit jangka panjang yang lain. Ketahui lebih lanjut dalam Bagaimana Kerja Alkohol.
Maklumat ini semata-mata untuk tujuan maklumat. TIDAK DIPERLUKAN UNTUK MENYEDIAKAN PEMBERIAN PERUBATAN. Pengarang atau penerbit tidak bertanggungjawab terhadap apa-apa akibat yang mungkin dari mana-mana rawatan, prosedur, senaman, pengubahsuaian makanan, tindakan atau penggunaan ubat-ubatan yang hasil daripada membaca atau mengikuti maklumat terkandung dalam maklumat ini. Penerbitan maklumat ini tidak menjadi amalan perubatan, dan maklumat ini tidak menggantikan nasihat doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Sebelum menjalankan sebarang rawatan, pembaca perlu mendapatkan nasihat doktor mereka atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.
Kad Laporan Kesihatan anda
Sekarang anda mempunyai idea tentang faktor-faktor yang paling penting yang boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan individu, ini adalah peluang untuk menilai sendiri. Kuiz berikut tidak dimaksudkan sebagai pengganti penilaian doktor. Bagaimanapun, ia boleh menjadi titik permulaan yang berguna untuk perbincangan dengan doktor anda. Di samping itu, skor anda boleh meminta anda membuat beberapa peningkatan yang masuk akal untuk gaya hidup anda.
Jawab soalan berikut:
- Adakah terdapat riwayat penyakit jantung, kanser, strok, atau penyakit yang diwarisi dalam keluarga anda?
- Adakah anda merokok atau menggunakan produk tembakau lain?
- Adakah anda minum lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari?
- Adakah anda menggunakan dadah haram?
- Pernahkah anda terlibat dalam hubungan seks tanpa perlindungan?
- Adakah anda memandu di bawah pengaruh alkohol atau dadah?
- Adakah anda sentiasa memakai tali pinggang tempat duduk anda?
- Adakah anda terlibat dalam program senaman biasa?
- Adakah anda makan makanan yang sihat?
- Adakah anda dalam masa lima kilogram berat badan yang disyorkan untuk ketinggian dan umur anda?
Untuk soalan 1-6, beri diri anda 10 mata untuk setiap jawapan "tidak". Untuk soalan 7-10, beri diri anda 10 mata untuk setiap "ya." Tambah skor anda, dan kelas sendiri pada skala tradisional:
- 90-100 = A
- 80-90 = B
- 70-80 = C
- 60-70 = D
- di bawah 60 = F (gred gagal)
Ingat, kejujuran adalah dasar terbaik. Jika anda menipu, anda hanya menipu diri sendiri. Sebaik sahaja anda tahu di mana anda berdiri, anda boleh menilai semula gaya hidup anda yang menjejaskan kesihatan anda. Sekiranya skor anda bukan di mana anda mahu, apakah perubahan yang boleh anda buat untuk memperbaikinya? Kategori yang manakah memerlukan kerja yang paling? Gunakan kad laporan ini sebagai tempat permulaan untuk membincangkan kesihatan keseluruhan anda dengan doktor anda dan untuk membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan.Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, dan banyak lagi perkara yang boleh anda hindari, untuk menjaga kesihatan diri anda. Semak pautan di bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.
- Cara yang baik untuk melihat tanda amaran awal dan masalah yang berpotensi adalah melakukan diagnostik diri secara tetap. Ketahui lebih lanjut dalam Cara Mengurus Peperiksaan Sendiri.
- Asap bekas boleh membahayakan kesihatan anda. Untuk mengetahui tentang risiko, lawati Bagaimana Kerja Asap Secondhand.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, ulser, tekanan darah tinggi, dan penyakit jangka panjang yang lain. Ketahui lebih lanjut dalam Bagaimana Kerja Alkohol.
Brianna Politzer adalah penulis bebas dalam bidang kesihatan, kecergasan, pemakanan, dan teknologi. Beliau telah menyumbang kepada banyak penerbitan pengguna, termasuk Buku Panduan Pemulihan Rumah, Panduan Kesihatan Remedi Rumah Wanita, dan Buku Petunjuk dan Petua Kesihatan. Maklumat ini semata-mata untuk tujuan maklumat. TIDAK DIPERLUKAN UNTUK MENYEDIAKAN PEMBERIAN PERUBATAN. Pengarang atau penerbit tidak bertanggungjawab terhadap apa-apa akibat yang mungkin dari mana-mana rawatan, prosedur, senaman, pengubahsuaian makanan, tindakan atau penggunaan ubat-ubatan yang hasil daripada membaca atau mengikuti maklumat terkandung dalam maklumat ini. Penerbitan maklumat ini tidak menjadi amalan perubatan, dan maklumat ini tidak menggantikan nasihat doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Sebelum menjalankan sebarang rawatan, pembaca perlu mendapatkan nasihat doktor mereka atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/