Bagaimanakah tubuh menyerap vitamin?
Bekalan vitamin C dalam hari penuh! Bekalan hari penuh 12 vitamin dan mineral! Satu gelas vitamin-D yang diperkayakan susu menghantar dos yang disyorkan setengah hari dari vitamin yang mengalir melalui badan anda!
Ia sangat menarik, semua kebaikan vitamin ini. Vitamin, yang merupakan bahan organik yang terdapat dalam sumber tumbuhan dan haiwan, membantu badan kita berfungsi dengan baik. Mereka penting untuk aktiviti sel-sel kita, organ kita, sistem imun dan bekalan tenaga am. Mereka mungkin juga membantu menangkis kanser.
Apa sebenarnya yang dimaksudkan untuk mengambil vitamin? Apa yang berlaku apabila kita menelan makanan yang mengandungi molekul vitamin? Bagaimanakah kita menyerapnya untuk meraih kesan yang sihat?
Nah, itu bergantung pada jenis vitamin yang kita bicarakan. Terdapat dua jenis: larut lemak dan larut air.
Dari segi penghadaman keseluruhan, apa yang sedang berlaku agak standard. Saluran pencernaan bermula di mulut; di sana, kita mengunyah makanan dan menyiramnya dalam air liur untuk memulakan proses memecahkannya sehingga cukup untuk badan kita menyerap. Makanan itu bergerak melalui esofagus ke dalam perut, di mana molekul karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan nutrien lain dipecah lagi, biasanya oleh asid perut. Nutrien kemudian bergerak ke usus kecil, usus besar (usus besar), rektum, dan akhirnya dubur, dari mana bahan baki, bukan pemakanan dikeluarkan.
Usus kecil di mana penyerapan vitamin berlaku (bersama dengan kebanyakan jenis penyerapan). Vitamin larut air, seperti vitamin C, mempunyai "pengangkutan aktif" untuk penyerapan - molekul yang menjemputnya dalam usus kecil, dalam seksyen yang dipanggil jejunum, yang terletak kira-kira pertengahan. Pengangkutan ini membawa molekul vitamin melalui dinding sel usus dan mendepositkannya ke dalam badan, di mana mereka boleh memasuki aliran darah. Kerana mereka larut dalam air, mereka tidak memerlukan asid perut untuk membolehkan penyerapan; ini juga bermakna mereka meninggalkan badan setiap hari dalam air kencing anda, jadi anda perlu mengambil vitamin ini setiap hari untuk mengekalkan bekalan penuh.
Vitamin B juga larut dalam air dan perlu diisi semula setiap hari, walaupun penyerapannya berfungsi sedikit berbeza. Mereka terikat pada protein dan oleh itu memerlukan kerosakan protein yang dicetuskan oleh asid perut. Penyerapan kebanyakan vitamin B berlaku lebih jauh di dalam usus kecil, di ileum.
Jenis lain vitamin, yang larut lemak seperti A, D, E dan K, perlu membubarkan lemak sebelum mereka boleh membuatnya masuk ke dalam badan. Proses ini memerlukan asid hempedu lemak yang berasal dari hati dan hidup di dalam usus kecil. Apabila asid hempedu memecah lemak, vitamin dibubarkan, vitamin bergerak dengan lemak melalui dinding usus, ke dalam badan, dan akhirnya berakhir di hati dan di dalam lemak tubuh, di mana ia disimpan sehingga mereka diperlukan (seperti lemak).
Oleh itu, vitamin larut lemak tidak memerlukan penggunaan harian. Mereka melekat di dalam badan.
Salah satu kelemahan vitamin penyimpanan ialah mereka boleh membina sistem anda, jadi penting untuk memastikan anda tidak keterlaluan. Dalam erti kata lain, berhati-hati dengan suplemen yang mengandungi vitamin larut lemak.
Vitamin larut air, sebaliknya, lebih cenderung kepada sisi kekurangan, kerana ia tidak boleh disimpan dengan berkesan. Oleh itu, ingatlah untuk minum O.J. dan makan ikan B-berat, ayam, telur atau roti diperkaya. Anda akan kehabisan tenaga (antara lain) tanpa ia.
Untuk maklumat lanjut tentang penyerapan vitamin dan topik yang berkaitan, lihat pautan di halaman seterusnya.
FAQ - 💬
❓ Bagaimana vitamin larut air diserap oleh tubuh?
👉 Jenis vitamin larut air akan diserap bersamaan dengan air, sedangkan vitamin larut lemak akan diserap bersama dengan lemak. Selain itu, vitamin yang larut dalam air tidak disimpan dalam tubuh, melainkan dikeluarkan melalui urine.
❓ Bagaimana proses terserap oleh tubuh untuk vitamin C?
👉 Vitamin C yang masuk ke dalam tubuh akan diserap dari usus ke dalam plasma darah. Selanjutnya vitamin C harus 'mengantri' dengan nutrisi lainnya untuk distribusikan ke seluruh sel-sel tubuh dan diproses lebih lanjut menjadi metabolit vitamin C.
❓ Bagaimana proses vitamin D diserap oleh tubuh?
👉 Di dalam tubuh, vitamin D diserap di usus dengan bantuan senyawa garam empedu. Setelah diserap, vitamin ini kemudian akan disimpan di jaringan lemak (adiposa) dalam bentuk yang tidak aktif.
❓ Kenapa vitamin C tidak boleh diminum malam hari?
👉 Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.
❓ Mengapa vitamin larut dalam lemak?
👉 Vitamin dikatakan larut dalam lemak karena dalam prosesnya hanya bisa diserap oleh gelembung lemak yang disebut kilomikron.
❓ Mengapa vitamin larut air tidak dapat di simpan dalam tubuh?
👉 Di sisi lain, vitamin larut air tidak dapat disimpan tubuh. Karena tidak mampu menyimpan cadangannya, kekurangan vitamin larut air lebih mudah terjadi. Untuk mencegahnya, jenis vitamin ini harus dikonsumsi setiap hari melalui asupan makanan atau suplemen vitamin. Jangan Terlewat!
❓ vitamin C diserap dimana?
👉 Proses penyerapan vitamin C umumnya melalui 3 tahapan, yaitu: Penyerapan oleh usus halus. Transportasi oleh jaringan ikat. Reabsorbsi (penyerapan kembali) oleh ginjal.
❓ Boleh kah minum vitamin setiap hari?
👉 Tubuh manusia memang membutuhkan asupan vitamin, tetapi jika berlebihan justru dapat mengganggu metabolisme tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, hindari konsumsi suplemen vitamin, terutama vitamin A, D, E, dan K, dalam dosis tinggi.
❓ Bagaimana cara vitamin C membantu penyerapan besi?
👉 Berdasarkan Briawan (2013), Vitamin C berperan pada penyerapan zat besi dengan mereduksi ferri menjadi ferro dalam usus halus sehingga mudah diabsorpsi. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari pangan nabati (non-heme).
❓ Apakah boleh minum vitamin setiap hari?
👉 Sejauh ini memang belum ada kasus overdosis multivitamin. Akan tetapi, kelebihan vitamin-vitamin tertentu dalam jangka panjang ternyata bisa meningkatkan risiko Anda terserang beberapa penyakit tertentu seperti kanker atau penyakit jantung. Maka, Anda sebaiknya waspada terhadap efek minum multivitamin setiap hari.
❓ CDR gunanya untuk apa?
👉 Calcium D Redoxon (CDR) adalah suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium, sehingga dapat menjaga agar tulang tetap kuat. Suplemen ini mengandung kalsium, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin D.
❓ Apakah buah-buahan mengandung vitamin A?
👉 Tubuh kita juga dapat membuat vitamin A dari beta-karoten dan karotenoid lainnya, yang merupakan nutrisi yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna.
❓ Apakah vitamin terikat dalam makanan?
👉 Seringkali vitamin yang terkandung dalam makanan atau minuman tidak berada dalam keadaan bebas, melainkan terikat, baik secara fisik maupun kimia. Proses pencernaan makanan, baik di dalam lambung maupun usus halus akan membantu melepaskan vitamin dari makanan agar bisa diserap oleh usus.
❓ Apakah vitamin A sangat kita butuhkan?
👉 Jadi, vitamin A memang sangat kita butuhkan, lebih baik memenuhi kebutuhan harian vitamin A dengan sumber alami dari makanan, harap berhati-hati sebelum mengonsumsi suplemen karena dikhawatirkan terjadi kelebihan yang berefek racun bagi tubuh. Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami.
❓ Apa manfaat vitamin A untuk anak-anak?
👉 Untuk anak-anak yang memiliki kekurangan vitamin A, suplemen vitamin A dapat mengurangi keparahan dan komplikasi penyakit campak. Anak-anak yang kekurangan vitamin A lebih mungkin untuk mengembangkan infeksi, termasuk campak.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/