Manfaat Kesihatan Telur
Topik kolesterol telah menjadi sangat membingungkan. Nasihat pemakanan tentang subjek sering kali jauh sehingga konsumen benar-benar menyakitkan kesihatan mereka dengan berusaha untuk menghindari kolesterol. Tubuh perlu mencapai keseimbangan apabila datang kepada penggunaan kolesterol. Lemak dari sumber yang sihat adalah penting kepada tubuh, manakala lemak daripada pilihan yang buruk, seperti marjerin atau makanan yang digoreng dalam minyak sayuran, sangat berbahaya. Telur kekal sebagai sumber lemak yang sihat. Banyak nutrien, seperti vitamin A, lebih baik diserap dengan lemak, menjadikan telur sebagai sumber vitamin A yang sangat baik. Penyelidikan telah mendokumentasikan bahawa telur tidak muncul untuk mempromosikan risiko penyakit jantung [Sumber: Kritchevsky, Djousse].
Pesakit kencing manis mungkin menjadi salah satu daripada satu-satunya kumpulan yang harus mengelakkan daripada mengadar lebih daripada satu telur setiap hari, kerana mereka mungkin menunjukkan peningkatan dalam kolesterol dengan penggunaan telur yang lebih tinggi. Tetapi walaupun diabetis, telur boleh sangat membantu. Kebanyakan sarapan pagi untuk warga Amerika penuh dengan gula. Wafel, penkek, pastri, kopi gourmet dan kebanyakan bijirin sarapan menawarkan sedikit atau tiada nilai pemakanan dan sering dimuatkan dengan gula. Makanan ini adalah pilihan yang tidak baik untuk pesakit kencing manis, dan selebihnya. Bagi kebanyakan individu, telur adalah pilihan sarapan pemakanan.
Tetapi setiap telur tidak dicipta sama. Adalah lebih baik untuk membeli apa-apa pun sumber protein dari persekitaran yang semulajadi yang mungkin, bermakna haiwan itu dapat memberi makan kepada makanan yang boleh ditanggung oleh tubuhnya, dalam keadaan yang tidak terlalu tertekan. Untuk ayam yang menghasilkan telur, persekitaran ini sering dipanggil "sangkar-bebas" atau "bebas-jarak". Ini bermakna ayam dibenarkan berkeliaran, memilih apa yang ingin dimakan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ayam bebas sangkar telah menghasilkan telur yang lebih tinggi dalam pelbagai vitamin [Sumber: Pappas]. Ayam yang dibungkus dengan ketat dalam sangkar mengalami tekanan, menurunkan sistem imun mereka dan menimbulkan kemungkinan jangkitan. Jangkitan yang kerap adalah masalah biasa bagi haiwan yang dibesarkan di dalam kawasan yang sempit. Banyak kali, ayam diberi antibiotik biasa untuk membantu mengurangkan kadar jangkitan. Antibiotik ini boleh membawa kepada bakteria yang lebih kuat, lebih tahan terhadap kotoran ayam dan bahkan pada petani yang membangkitkannya. Ini membentangkan dua masalah besar untuk pengguna: 1) antibiotik seperti sulfa dalam ayam yang boleh memperburuk alahan dadah, dan 2) pepijat super tahan. Telur jarak jauh sebenarnya menunjukkan ketahanan yang lebih besar terhadap pepijat seperti salmonella [Sumber: Messens]. Apabila membeli telur, pilihlah yang ditanam dalam persekitaran percuma atau bebas daripada sangkar, atau lebih baik lagi, beli telur langsung dari petani yang menumpukan kepada telur yang tumbuh di dalam persekitaran yang sihat. Telur yang mengatakan "organik" atau "omega-3" mempunyai idea yang tepat, tetapi masih tidak semudah sangkar.
Seperti hampir semua makanan, telur kehilangan beberapa nilai pemakanan apabila dimasak [Sumber: Ramalho]. Pemakan telur biasa harus memilih untuk tidak berebut telur mereka setiap kali. Apabila kuning telur dipecahkan (apabila telur dihancurkan) dan terdedah kepada haba yang tinggi, protein dan lemak telurnya rosak. Dalam kes ini, lemak menjadi tidak sihat. Makan telur yang sesak kadang-kadang bukanlah masalah utama, jangan buat rutinitas anda.
FAQ - 💬
❓ Apa manfaat meminum telur?
👉
- Turunkan Berat Badan. Telur merupakan makanan yang kaya akan manfaat, kombinasi antara protein dan lemak memberikan beragam manfaat bagi tubuh. ...
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. ...
- Meningkatkan Kesehatan Otak. ...
- Meningkatkan Kolesterol Baik. ...
- Membuat Kulit Lebih Sehat.
❓ 1 butir telur mengandung apa?
👉 Telur juga mengandung karbohidrat sebanyak 0,6 gram, lemak total 1,6 gram, lemak jenuh 1,6 gram, protein 6,3 gram, dan kolesterol 212 miligram.
❓ Apa yang terjadi jika kita makan telur setiap hari?
👉 Dampak makan telur setiap hari terlalu banyak lainnya adalah gangguan pencernaan seperti perut kembung, gas, hingga sakit perut. Gejala gastritis umumnya akan terjadi pada orang yang memiliki alergi telur. Dalam kondisi parah, gastritis bisa memicu muntah hingga feses berdarah.
❓ Lebih baik putih telur apa kuning telur?
👉 Kuning telur memiliki lebih banyak nutrisi daripada putih telur. Bila Anda menyingkirkan putih telur, berarti Anda tidak mendapatkan nutrisi cukup yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi internalnya. Karena, bagian putih telur hanya kaya akan protein.
❓ Kenapa tidak boleh makan kuning telur?
👉 "Kuning telur memang memiliki lemak. Satu butir telur memiliki sekitar 180 mg kolesterol. Inilah alasan mengapa mereka dibenci selama lebih dari dua dekade," kata Pooja Malhotra.
❓ Apakah makan telur setiap hari baik?
👉 Mengingat telur adalah salah satu makanan yang termasuk ke dalam menu makanan untuk menjaga kesehatan jantung, maka telur tidak sepenuhnya buruk. Menurut Harvard Health, untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan kesehatan jantung, Anda diperbolehkan mengonsumsi telur sebanyak satu butir dalam sehari.
❓ Dimana letak protein pada telur?
👉 Meskipun kuning telur mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin A, D, E, dan K, bagian putihnya juga mengandung sebagian besar protein. Putih dari satu telur mengandung sekitar empat gram protein, sedangkan kuning telur mengandung 2,7 gram protein.
❓ Kuning telur ada 2 apakah boleh dimakan?
👉 Jawabannya, ya telur ini aman untuk dikonsumsi. Bahkan telur yang memiliki bagian kuning kembar mengandung dua kali lipat protein, kolesterol, dan nutrisi lainnya daripada telur biasa.
❓ Berapa butir telur dalam sehari?
👉 Bagi orang dewasa sehat dengan kadar kolesterol normal dan tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, penelitian menunjukkan bahwa aman untuk mengonsumsi satu hingga dua butir telur per hari.
❓ Sayur apa yang mengandung protein tinggi?
👉 Apa saja sayuran tinggi protein?
- Secangkir kacang polong mengandung 9 g protein. ...
- Brokoli memberi asupan 2,8 g protein di setiap cangkirnya. ...
- Setiap 100 g asparagus memberi asupan 2,4 g protein. ...
- 100 g jagung manis mengandung 3,3 protein, sementara satu bonggolnya mengandung 4,68 g protein.
❓ Kapan waktu yang Tepat makan telur?
👉 Waktu terbaik mengonsumsi telur adalah saat pagi hari, saat sistem pencernaan sedang bekerja dengan baik. Telur akan mengisi tubuh Anda dengan energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan telur ke dalam makanan lainnya misalnya mengisi sandwich (roti gandum) dengan telur rebus.
❓ Apa manfaat telur bagi kesehatan?
👉 Berkat kandungan gizi yang hampir lengkap, telur juga digadang-gadang sebagai superfood dengan segudang manfaat bagi kesehatan. Telur adalah bahan makanan hewani yang mengandung hampir semua zat gizi makro dan mikro. Putih telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium.
❓ Apa manfaat telur?
👉 Mengonsumsi telur akan memberikan tubuh Anda asupan energi, protein, serta vitamin yang diperlukan untuk beraktivitas dan menjalankan fungsinya. Selain itu, beberapa zat gizi dalam telur dapat menyehatkan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Di bawah ini berbagai manfaat telur.
❓ Apa saja manfaat sebutir telur?
👉 Dalam sebutir telur, terdapat protein sekitar 6,5 gram. Selain itu di dalam sebutir telur juga mengandung asam amino. Di dalam telur ada setidaknya 9 jenis dari asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Kita hanya bisa mendapatkan ke sembilan jenis asam amino tersebut dari makanan yang dikonsumsi. 2. Bagus untuk kesehatan mata
❓ Apakah telur sehat?
👉 Satu butir telur mengandung 4 lemak tak jenuh, 2 lemak jenuh, dan 4-nya adalah senyawa lain. Satu butir telur sudah cukup bagi Anda setiap hari, karena sudah hampir memenuhi seluruh kebutuhan kalori yang disarankan perhari. Dan itu sehat, selama tidak menambah kalori dari sumber lainnya.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/