Bawang putih: Makanan Berat Badan
Sebaik sahaja anda belajar untuk menghargai ketegarannya, kebanyakan apa-apa rasa lebih baik dengan bawang putih. Dan sebaik sahaja anda mempelajari manfaat kesihatan yang mungkin, anda mungkin belajar untuk menyukainya.
Faedah Kesihatan
Senarai manfaat kesihatan sepertinya tumbuh dan berkembang. Dari pencegahan penyakit jantung dan kanser untuk melawan jangkitan, penyelidik mendapati hasil yang menggalakkan dengan bawang putih. Di sebalik semua tuntutan megah adalah sebatian yang memberikan bawang putih rasa yang menggigitnya. "Bahan-bahan" yang mempromosikan kesihatan adalah allicin dan diallyl sulfide, sebatian mengandungi sulfur. Walaupun allicin dimusnahkan dalam masakan, sebatian membantu lain dibentuk oleh haba atau tidak dimusnahkan olehnya. Ini membolehkan bawang putih yang dimasak memberikan anda rangsangan kesihatan. Bawang putih juga mengandungi antioksidan kuat C dan E, dan selenium mineral.
Bawang putih telah didapati untuk tahap kolesterol LDL yang lebih rendah, kolesterol "buruk", dan meningkatkan kolesterol HDL, "kolesterol" yang baik dalam jangka pendek. Kesannya berlaku kira-kira tiga bulan apabila diambil setiap hari. Ia juga boleh membantu membubarkan bekuan yang boleh menyebabkan serangan jantung dan strok. Walaupun dimasak, bawang putih membantu menjaga kolesterol dalam aliran darah anda daripada mengoksidasi dan merosakkan lapisan saluran darah anda, yang membantu menghalang pembentukan plak.
Bawang putih juga didapati menghalang pertumbuhan, atau membunuh, beberapa jenis bakteria, termasuk Staphylococcus dan Salmonella, serta banyak kulat dan ragi. Kajian haiwan mendapati bahawa bawang putih membantu menghalang kanser kolon, paru-paru, dan esofagus. Berapa banyak yang mencukupi? Penyelidik mencadangkan anda boleh menikmati faedah bawang putih setiap hari dengan memakan sebiji cengkih tipikal seberat 3 gram.
Pemilihan dan Penyimpanan
Kebanyakan bawang putih mempunyai bau yang sihat dan menggigit yang sama. Bawang putih berkulit merah rasa lebih manis dan lebih lama daripada bawang putih putih. Bawang putih gajah, pelbagai jenis cengkeh, lebih ringan daripada rasa bawang putih biasa dan harus digunakan seperti bawang putih. Tetapi kebanyakan jenis boleh digunakan secara bergantian dalam resipi.
Pilih bawang putih longgar jika anda dapat menemuinya. Lebih mudah untuk memeriksa kualiti apa yang anda dapatkan daripada dengan orang-orang yang bersembunyi di belakang selofan. Penampilannya boleh memberi petunjuk kepada kesegarannya; Kulit kertas putih adalah pertaruhan terbaik anda. Kemudian ambil bawang putih; pilih kepala yang teguh ke sentuhan dengan tidak kelihatan lembap atau bintik coklat.
Jangan mengharapkan rasa serbuk bawang putih meniru bawang putih segar. Kebanyakan rasa diproses. Serbuk bawang putih, bagaimanapun, boleh mengekalkan beberapa komponen aktif. Garam bawang putih, tentu saja, mengandungi sejumlah besar natrium - sebanyak 900 miligram setiap sudu teh, jadi elakkan menggunakannya.
Simpan bawang putih di tempat yang sejuk, gelap, kering. Jika anda tidak menggunakannya secara teratur, periksa sekali-sekala untuk memastikan ia dapat digunakan. Bawang putih mungkin bertahan hanya beberapa minggu atau beberapa bulan. Sekiranya satu atau dua ular telah menjadi buruk, keluarkannya, tetapi jangan sebarkan ulas ular; sebarang punca kulit akan menyegerakan kematian apa yang tersisa. Sekiranya bawang putih mula bercambah, ia masih baik-baik saja untuk digunakan, tetapi ia mungkin mempunyai rasa yang lebih lembut, cuma keluarkan tanaman hijau yang sukar.
Persediaan dan Petua Berkhidmat
Bawang putih yang diperas melalui akhbar bawang putih adalah sepuluh kali lebih kuat dalam rasa daripada bawang putih yang dicincang dengan pisau, jadi gunakan bawang putih yang ditekan apabila anda ingin rasa penuh daya untuk datang melalui; gunakan cincin apabila anda ingin mengurangkannya; dan untuk rasa mentega, panggang seluruh ulas sehingga lembut. Semakin lama bawang putih dimasak, semakin ringan rasa.
Untuk hanya sentuhan bawang putih dalam salad, gosokkan bahagian bawah mangkuk salad dengan cengkeh potong sebelum menambah sayuran salad. Untuk lebih banyak rasa, tambahkan bawang putih segar hingga salad.
Anda boleh membuat versi sendiri roti bawang putih tanpa lemak dengan memanaskan sekeping roti, menggosok bahagian dalam dengan cengkeh bawang putih yang dipotong segar, kemudian memanggang roti di bawah broiler. Anda akan mendapat penggoda bawang putih tanpa semua lemak.
Mengunyah parsli segar, pudina segar atau kulit jeruk untuk meneutralkan daun bawang putih aroma sedap pada nafas anda - aduan yang biasa di kalangan pencinta bawang putih. Ini tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi ia hanya boleh membantu anda.
Untuk meraih faedah sebatian penyembuhan bawang putih, potong atau masak bawang putih, kemudian biarkan ia duduk di udara selama 10 minit sebelum digunakan. Bawang putih yang dihancurkan memerlukan masa untuk berinteraksi dengan oksigen untuk membentuk bahan yang bermanfaat.
Hanya tentang sebarang bentuk bawang putih yang menawarkan banyak pemakanan. Sekiranya anda menikmati rasa bawang putih, gunakannya secara percuma dalam makanan anda. Bawang putih sangat bagus untuk kesihatan anda.
© Publications International, Ltd.
Nilai Pemakanan Bawang putih
Berkhidmat Saiz: 3 ulas
Kalori: 13
Lemak: <1 g
Lemak tepu: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Karbohidrat: 3 g
Protein: <1 g
Serat pemakanan: <1 g
Natrium: 2 mg
FAQ - 💬
❓ Apakah bawang putih dapat menurunkan berat badan?
👉 Manfaat Bawang Putih untuk Diet Menurut Penelitian Hasilnya, suplemen bawang putih ditemukan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
❓ Bagaimana cara mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan berat badan?
👉 Simak beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan bawang putih di bawah ini, ya!...Cara membuat:
- Blender 2 siung bawang putih.
- Ambil sari bawang putih.
- Minum 1 sdt sari bawang putih yang diikuti dengan segelas air hangat.
- Untuk menambah rasa, kita bisa menambahkan 1 sdt madu ke sari bawang putih, ya!
❓ Minum apa agar cepat kurus?
👉 Minuman penurun berat badan
- Teh kayu manis. Minum teh kayu manis sebelum tidur bisa meningkatkan metabolisme. ...
- Infused water fenugreek. "Biji fenugreek membantu penurunan berat badan bila dikonsumsi secara teratur. ...
- Teh chamomile. ...
- Jus mentimun dan peterseli. ...
- Jus lidah buaya. ...
- Susu kunyit.
❓ Apa efek samping dari bawang putih?
👉 Efek samping bawang putih
- Meningkatkan risiko perdarahan. Salah satu efek samping yang paling serius dari makan terlalu banyak bawang putih adalah peningkatan risiko pendarahan, terutama bagi yang mengonsumsi obat pengencer darah atau menjalani operasi. ...
- 2. Napas bau. ...
- Masalah pencernaan. ...
- 4. GERD.
❓ Bagaimana cara mengecilkan perut buncit?
👉 15 Cara Mudah dan Efektif Mengecilkan Perut Buncit
- Makan banyak serat larut. ...
- 2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans. ...
- Makan makanan berprotein tinggi. ...
- Kurangi tingkat stres. ...
- 7. Lakukan latihan aerobik (kardio) ...
- 9. Lakukan latihan angkat beban. ...
- Banyak tidur yang nyenyak. ...
- 13. Makan ikan berlemak setiap minggu.
❓ Kapan sebaiknya makan bawang putih mentah?
👉 Memakan bawang putih di saat perut sedang kosong, adalah salah satu sumber penyumbang antibiotik bagi tubuh. Hal ini karena, bawang putih dapat membunuh kandungan bakteri dalam perut sebelum makanan masuk dan dicerna. Sebaiknya, makanlah bawang putih sebelum sarapan, agar manfaatnya lebih terasa dan optimal.
❓ Bawang putih bagus untuk apa?
👉 Ahli kesehatan mengatakan bahwa makan bawang putih sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Sebab bawang putih akan melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa menurunkan hipertensi. Karena makan bawang putih bisa mengurangi kolesterol jahat dalam darah Anda, maka kesehatan darah akan terjaga.
❓ Pola makan diet jam berapa?
👉 Waktu makan siang yang baik untuk diet adalah 4 hingga 5 jam setelah sarapan. Jadi, apabila Anda sarapan di jam 07:00 pagi, berarti Anda sebaiknya makan siang pada pukul 11:00-12:00 siang.
❓ Bisakah turun 5 kg dalam 1 minggu?
👉 Meski cara menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 1 minggu cukup drastis, namun secara teori tubuh memang masih bisa melakukan hal tersebut. Akan tetapi, idealnya, nilai penurunan berat badan yang sehat adalah mulai 0,5–1 kg per minggunya. Intinya perlahan tapi pasti dan tidak memaksakan tubuh kamu.
❓ Apakah bawang putih bisa mengecilkan perut buncit?
👉 Bawang putih bisa jadi solusi untuk mengatasi masalah lemak di perut. Bumbu dapur ini juga jadi sumber serat larut yang menyehatkan usus. Selain menyehatkan usus, bawang putih juga dikenal dapat meluruhkan lemak dalam tubuh.
❓ Kapan waktu terbaik makan bawang putih?
👉 Memakan bawang putih di saat perut sedang kosong, adalah salah satu sumber penyumbang antibiotik bagi tubuh. Hal ini karena, bawang putih dapat membunuh kandungan bakteri dalam perut sebelum makanan masuk dan dicerna. Sebaiknya, makanlah bawang putih sebelum sarapan, agar manfaatnya lebih terasa dan optimal.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/