Diet Kubis Sup: Apa yang Anda Perlu Tahu
Apabila angin musim sejuk berakhir, terdapat banyak perkara yang perlu diingini - cuaca panas, bunga mekar, cookouts dan pantai. Tetapi, bagi ramai orang, perkara terakhir itu datang dengan sedikit teragak-agak. Sebelum anda meleleh ke bikini itu, berat musim sejuk itu harus pergi. Oleh itu apabila musim bunga dan musim panas hanya sekitar sudut, ramai yang mencari penyelesaian yang cepat.
Itulah sebabnya diet sup kubis telah menahan ujian masa, melampaui reputasi dietnya. Makanan ini berlangsung selama seminggu dan dikatakan akan menyebabkan penurunan berat badan kira-kira 10 pound (4.5 kg) [sumber: Zelman]. Dalam jangka masa yang singkat, kerugian dua angka adalah mungkin. Sesetengah orang, mungkin kerana mereka menjadi lemah dan tidak diberi motivasi oleh hasil yang lebih perlahan diet lain, bersumpah dengan diet sup kubis cepat. Lagipun, peserta mengurangkan pengambilan kalori mereka dengan sekurang-kurangnya 50 peratus, dengan mengambil kira-kira 800 hingga 1,000 kalori sehari [sumber: Zelman]. Diet tidak dengan apa-apa cara yang sesuai untuk gaya hidup, tetapi ia membantu menggabungkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam rancangan makan individu.
Sudah tentu, diet sup kubis mempunyai kelemahannya. Mula-mula, ia agak hambar dan membosankan, yang membuat keinginan sukar untuk diabaikan. Ia juga mengurangkan jumlah nutrien yang baik bersama dengan kalori tersebut. Sifat yang sangat ketat dalam diet menjadikan seluruh kumpulan makanan luar batas pada hari-hari tertentu. Dan walaupun ia menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, kebanyakannya adalah kehilangan air, bukan kehilangan lemak yang lebih bermanfaat. Ini bermakna para pemakanan mungkin mendapat banyak berat selepas mereka kembali ke rutin makan biasa mereka.
Oleh itu, diet mempunyai kebaikan dan keburukannya, tetapi anda dapat menurunkan berat badan sambil tetap hangat pada minggu-minggu terakhir musim sejuk, bukan? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet sup kubis dan kesan sampingan yang mungkin.
Pelan Diet Kubis Sup
Tidak seperti banyak rancangan diet, yang biasanya memerlukan banyak latihan dan mengharapkan komitmen jangka panjang untuk mencapai hasil, diet sup kubis adalah pendek. Direka untuk bertahan satu minggu, ia tidak bertujuan untuk menjadi perubahan gaya hidup. Ia tidak cukup tinggi dalam nutrien atau kalori untuk mengekalkan fungsi badan yang sihat untuk lebih lama daripada jangka masa yang ditetapkan. Selepas menghabiskan minggu ini, anda perlu meluangkan sedikit masa pada diet biasa sebelum merenungi kembali rejimen sup kubis.
Tiada seorang pun atau institut yang mendakwa kredit untuk membuat diet sup kubis, jadi tidak ada standard spesifik bagi pemakanan untuk mengikuti. Selama bertahun-tahun, pelbagai variasi diet telah muncul. Walaupun mereka berbeza sedikit dari satu sama lain, mereka semua agak sama.
Untuk setiap tujuh hari, anda perlu makan sekurang-kurangnya dua mangkuk sup kubis. Dan ada makanan tertentu yang anda boleh makan hampir tanpa batas setiap hari, walaupun anda digalakkan untuk menenangkan kelaparan anda dengan memakan sup rendah kalori bila mungkin. Makanan seperti roti, alkohol dan soda dilarang, walaupun anda minum banyak air yang anda suka. Inilah jadual asas:
- Hari Satu: anda boleh makan semua sup yang anda inginkan, serta buah-buahan (kecuali pisang).
- Hari Kedua: Sup, sayur-sayuran rendah kalori dan satu kentang panggang dengan mentega
- Hari Tiga: sup, buah-buahan dan sayur-sayuran
- Hari keempat: sup, enam hingga lapan pisang dan susu skim semua-anda-boleh-minum
- Lima hari: sup, enam tomato dan 15 hingga 20 ons daging lembu, ikan atau ayam. Pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya enam gelas pada air hari ini - jika tidak lebih.
- Hari Enam: sup, daging lembu dan sayur-sayuran
- Hari Tujuh: sup, beras perang, sayur-sayuran dan jus buah [sumber: Setiap Diet, Zelman]
Ingat, selepas tujuh hari, penting untuk kembali kepada diet biasa anda.
Jadi apa yang mungkin berlaku kepada anda jika anda memutuskan untuk mencuba diet sup kubis? Lihat halaman seterusnya untuk mengetahui.
Resipi untuk Penyelamat
Adakah anda idea sup kubis hanya beberapa air suam dan kubis? Terdapat beberapa resipi sup kubis di Web yang sesuai dengan pelan diet. Salah satu daripada pelbagai jenis termasuk bawang hijau, lada hijau, tomato, wortel, cendawan, saderi, kubis (tentu saja) dan penambahan pilihan bouillon cubes atau jus V8 [sumber: Mengenai Diet Kubis Sup].
Kesan Sampingan Diet Kubis
Intinya ialah jika Diet Kubis Soup benar-benar adalah jawapan untuk doa pemakanan anda, anda sudah tahu semua tentangnya, dan semua orang akan mengikutinya - jadi anda tahu ada pasti kelemahan. Sama seperti banyak diet dan ubat-ubatan, Diet Kubis Sup boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan yang ideal untuk peserta.
Yang paling lazim - tidak lagi memalukan - kesan sampingan adalah gas yang hampir tidak dapat dielakkan. Apabila badan anda menelan sayur-sayuran ini banyak, ditambah dengan pengambilan kubis yang tinggi, anda pasti akan melepaskan sedikit bau yang kurang menyenangkan. Diet adalah kalori rendah dan serat yang tinggi, yang tidak selalunya sesuai dengan perut anda.
Sesetengah peserta mengatakan bahawa diet adalah satu cabaran dan berjaya dari segi berat badan, tetapi ia tidak datang tanpa kos. Mereka mendakwa telah mengalami migrain, perubahan warna di mata, tahap tenaga yang rendah, perubahan mood dan tahap kepekatan dan kreativiti yang rendah. Para rakan sekerja mereka bersetuju, menyatakan bahawa rakan-rakan mereka yang sentiasa optimis dan membantu adalah lebih lambat daripada biasa dan sedikit hairan pada masa [sumber: Browne].
Seperti yang telah kita sentuh, diet itu sendiri bukan pelan makan yang baik. Oleh itu, mengikutinya terlalu lama boleh meningkatkan kesan sampingan. Ia tidak memberi badan dengan pemakanan yang cukup untuk menjaga kesihatan anda.Kalori rendah sahaja akan meninggalkan sesiapa yang berasa lambat dan lembap. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan pakar penjagaan kesihatan sebelum mencuba sesuatu yang drastik seperti Diet Kubis Sup.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati pautan pada halaman seterusnya.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/Mendapatkan Gas
Untuk menghalang perut kembung yang datang dengan kubis, para pakar mengesyorkan agar anda memilih beberapa versi Cina yang lebih mudah dihadam. Jika anda tidak dapat menemui varieti tersebut, anda boleh membiarkan kubis berendam di dalam air selama kira-kira lima minit sebelum ia mula mendidih, kemudian buang air itu dan tuangkan air tawar [sumber: The Gourmet Worldwide].