8 Home Remedies for Retention Water
- 1. Elakkan Garam
- 2. Makan Pisang
- 3. Gunakan Pek Ice
- 4. Ambil Diuretik Semulajadi
- 5. Makan Yogurt
- 6. Minum air
- 7. Ambil Vitamin Anda
- 8. Dos dan Larangan
- Mengenai Pengarang
- Adakah sup asin Epsom benar-benar melegakan kesakitan?
Sekiranya anda merasakan Goodyear terkena seketika "waktu itu" bulan itu, sertai berjuta-juta wanita lain yang merasa begitu juga. Pengekalan air adalah sebahagian daripada paket sindrom pramenstruasi (PMS). Pada masa ini, turun naik hormon boleh menyebabkan malapetaka di dalam tubuh wanita. Di sesetengah wanita kenaikan bulanan estrogen akan menghidupkan keran untuk hormon aldosteron. Aldosterone, pada gilirannya, menyebabkan buah pinggang untuk mengekalkan cecair dan wanita itu tiba-tiba mendapatkan sedikit wang yang berisi air.
Walaupun PMS merupakan penyebab utama pengekalan air di kalangan wanita, pengekalan air untuk kedua-dua lelaki dan wanita juga boleh dikaitkan dengan masalah buah pinggang, baik penyakit buah pinggang yang serius dan biasa (tidak minum air yang cukup). Kesalahan jantung, hati, atau tiroid juga boleh memainkan peranan dalam pengekalan air. Dan, tentu saja, makan terlalu banyak makanan masin boleh menjadikan tubuh anda menjadi tangki simpanan air.
Terima kasih kepada kesan graviti, air tertahan cenderung mengalir ke arah selatan dan kolam di kaki, pergelangan kaki, dan kaki, walaupun tidak ada kawasan tubuh yang kebal. Cuba untuk meningkatkan kaki anda dengan kerap. Sekiranya anda menderita perasaan lembik yang berkeringat disebabkan PMS, makan terlalu banyak, atau tidak minum air yang mencukupi, dapur adalah tempat untuk mengempiskan diri anda. Beri ubat-ubatan di rumah ini cuba buangkan beberapa cecair tambahan.
Maklumat ini semata-mata untuk tujuan maklumat. TIDAK DIPERLUKAN UNTUK MENYEDIAKAN PEMBERIAN PERUBATAN. Pengarang atau penerbit tidak bertanggungjawab terhadap apa-apa akibat yang mungkin dari mana-mana rawatan, prosedur, senaman, pengubahsuaian makanan, tindakan atau penggunaan ubat-ubatan yang hasil daripada membaca atau mengikuti maklumat terkandung dalam maklumat ini. Penerbitan maklumat ini tidak menjadi amalan perubatan, dan maklumat ini tidak menggantikan nasihat doktor anda atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Sebelum menjalankan sebarang rawatan, pembaca perlu mendapatkan nasihat doktor mereka atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.
1. Elakkan Garam
Sekitar masa anda mengharapkan masa anda, secara drastik mengurangkan pengambilan garam anda. Natrium meningkatkan pengekalan cecair, jadi jangan gunakan shaker garam. Dan jika resipi memanggil garam, cuba tambah lada atau rempah lain sebaliknya. Tetapi, yang paling penting, mengurangkan makanan yang diproses dan makanan segera, yang semuanya melimpah dengan garam.
2. Makan Pisang
Potassium dalam pisang menghilangkan pengekalan cecair.Pergi beruk dan ambil beberapa pisang. Slice 's pada bijirin anda, membuat smoothie, atau hanya mengupas dan makan mereka biasa. Pisang mengandungi jumlah kalium yang tinggi, yang membantu menghapuskan pengekalan cecair. Bukan peminat pisang? Gobble turun sebilangan kismis sebaliknya.
3. Gunakan Pek Ice
Apabila pergelangan kaki berantakan, memohon pek ais boleh membantu membawa mereka kembali ke saiz normal. Letakkan kiub ais dalam beg plastik dengan meterai zip, balut tuala cahaya di sekitar beg, dan sapukan selama lima hingga sepuluh minit. Satu beg sayuran beku juga berfungsi dengan baik. Pada musim panas, ayunkan kaki (pergelangan kaki-mendalam) ke dalam mandi air ais. Orang yang mempunyai kencing manis atau peredaran yang miskin di kaki mereka harus melangkaui mandi ais, namun, kecuali diarahkan menggunakannya oleh doktor mereka.
4. Ambil Diuretik Semulajadi
Jus cranberry adalah diuretik semulajadi.Kubis diuretik semula jadi, boleh ditambah kepada salad atau sandwic. Nikmati sisi coleslaw untuk makan tengahari.
Satu lagi diuretik semulajadi adalah jus cranberry. Minum terus dari botol.
5. Makan Yogurt
Terlalu banyak merawat yang kaya akan menyebabkan perut mengembang. Sekiranya anda telah berlebihan dan merasakan kesan-kesannya, perawatkan perut anda dengan secawan yoghurt yang rendah lemak yang mengandungi budaya aktif. Bantuan budaya aktif dalam pencernaan dan meningkatkan bakteria baik dalam usus.
6. Minum air
Apabila anda berasa dilanda air, menggosok segelas H2O mungkin menjadi perkara terakhir di fikiran anda. Tetapi mungkin perkara terbaik untuk anda. Air mengalirkan sistem lebih baik daripada apa-apa lagi dan boleh mengurangkan kembung premenstrual. Minum 8 hingga 10 gelas sehari; lebih banyak apabila anda bersenam. (NOTA: Nasihat ini hanya untuk kembung PMS. Jika pengekalan air anda disebabkan oleh sebarang keadaan perubatan yang lain, pastikan anda bertanya kepada doktor sebelum meminum air tambahan - ia mungkin tidak baik untuk anda.)
7. Ambil Vitamin Anda
Vitamin A dan C meningkatkan pengekalan air.Apabila anda merasa seperti belon, cuba untuk meningkatkan pengambilan vitamin A dan C, yang keduanya membantu mengurangkan kerapuhan kapilari dan mengurangkan pengekalan air.
8. Dos dan Larangan
- JANGAN mengangkat kakimu! Ankles boleh membengkak seperti roti lebat, terima kasih kepada pengekalan air. Nasib baik, mengelakkan pandangan baguette hanya memerlukan pergerakan kecil. Latihan yang bekerja pada otot betis membantu menggerakkan darah dan cecair yang berlebihan di luar kawasan buku lali. Berjalan, berlari, berbasikal, dan tarian aerobik secara berkala dapat berfungsi dengan keajaiban. Jika pergelangan kaki membengkak semasa duduk di tempat kerja, cuba angkat kaki anda sejajar dengan lantai setiap beberapa minit. Semasa rehat, berjalan di sekitar pejabat atau naik tangga. Luangkan sebahagian daripada jam makan tengah hari di kaki anda, bersenam.
- JANGAN menjaga kaki anda. Semasa berehat, membaca, atau menonton televisyen, bantal bantal di bawah toksinya. Satu bantuan kecil dari graviti boleh pergi jauh dalam mengalirkan cecair dari anggota badan yang bengkak.
- DO menyeberangi tanggapan bahawa melintas kaki anda adalah cara untuk duduk. Melakukannya mengehadkan aliran darah melalui pembuluh darah paha, seterusnya memburukkan bengkak pada kaki bawah.
- DO buangkan pakaian yang ketat. Jika anda terpaksa memerah seluar anda, anda boleh dijamin bahawa tekanan sedang diletakkan pada paha dan pinggang atas anda, seterusnya menghalang penyingkiran cecair dari kaki bawah.
- JANGAN hadkan pengambilan alkohol.
- JANGAN merokok.
- JANGAN tinggal jauh dari makanan ringan. Bukan sahaja ia buruk bagi anda, tetapi lebihan garam yang berlebihan pada skala.
- DO makan 6 makanan kecil sehari, daripada 3 orang besar.
Pengekalan air biasanya tidak lebih daripada keadaan yang tidak selesa. Sekiranya kembung itu memukul anda sekali sebulan, ubat-ubatan rumah ini mungkin membantu anda menumpahkan air tambahan itu dan mencari bantuan. Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat Rawatan Rumah untuk Sindrom Pramenstruasi atau untuk melihat semua ubat rumah kami dan syarat-syarat yang mereka kerjakan, pergi ke halaman Pemulihan Utama utama kami.
Mengenai Pengarang
Timothy Gower adalah penulis dan editor bebas yang kerjanya telah muncul dalam banyak penerbitan, termasuk Reader's Digest, Pencegahan, Kesihatan Lelaki, Rumah Lebih Baik dan Kebun, The New York Times, dan The Los Angeles Times. Pengarang empat buku, Gower juga merupakan penyumbang untuk majalah Kesihatan.
Alice Lesch Kelly adalah seorang penulis kesihatan yang berpusat di Boston. Karyanya telah diterbitkan dalam majalah seperti Bentuk, Fit Kehamilan, Hari Wanita, Reader's Digest, Makan Baik, dan Kesihatan. Beliau adalah pengarang bersama tiga buku mengenai kesihatan wanita.
Linnea Lundgren mempunyai lebih dari 12 tahun pengalaman meneliti, menulis, dan mengedit untuk akhbar dan majalah. Dia adalah penulis empat buku, termasuk Living Well With Alergi.
Michele Price Mann adalah penulis bebas yang telah menulis untuk penerbitan seperti Pengawas Berat dan majalah Southern Living. Bekas pembantu kesihatan dan kecergasan di majalah Cooking Light, semangat profesionalnya belajar dan menulis tentang kesihatan.
Mengenai Perunding
Ivan Oransky, M.D., adalah timbalan editor The Scientist. Beliau adalah pengarang atau pengarang bersama empat buku, termasuk Panduan Umum Gejala Jawapan, dan telah menulis untuk penerbitan termasuk Boston Globe, The Lancet, dan USA Today. Beliau memegang jawatan sebagai penolong profesor perubatan klinikal dan sebagai profesor jurnalisme tambahan di New York University.
David J. Hufford, Ph.D., adalah profesor universiti dan ketua Jabatan Kemanusiaan Perubatan di Kolej Perubatan Pennsylvania State University. Beliau juga adalah seorang profesor di jabatan-jabatan Sains Neural dan Tingkahlaku dan Perubatan Keluarga dan Masyarakat. Dr. Hufford berkhidmat di papan editorial beberapa jurnal, termasuk Terapi Alternatif dalam Kesihatan & Perubatan dan Explore.
Adakah sup asin Epsom benar-benar melegakan kesakitan?
Adakah mandi garam Epsom dapat meredakan nyeri anda, atau hanya kisah isteri lama? Ketahui sama ada garam Epsom melegakan kesakitan di 24InfoHealth.com.
FAQ - 💬
❓ What is the fastest way to get rid of water retention?
👉 We look at the most effective techniques:
- Reduce sodium (salt) intake. Share on Pinterest Water weight may feel uncomfortable and cause bloating or puffiness in the body. ...
- Drink more water. While counterintuitive, drinking water can actually reduce water weight. ...
- Reduce carbohydrate intake. ...
- Supplements. ...
- Exercise. ...
- Water pills.
❓ How can I reduce water retention in 24 hours?
👉 4 ways to lose water weight immediately
- Drink more water. It might be a little difficult to believe but drinking more water can actually help you shed water weight. ...
- Reduce intake of salt. Too much salt or sodium in your diet may be contributing to water retention. ...
- Consume fewer carbs. ...
- Exercise.
❓ How do you get rid of excess fluid in your body?
👉 13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely)
- Exercise on a Regular Basis. Share on Pinterest. ...
- Sleep More. ...
- Stress Less. ...
- Take Electrolytes. ...
- Manage Salt Intake. ...
- Take a Magnesium Supplement. ...
- Take a Dandelion Supplement. ...
- Drink More Water.
❓ How can I reduce water retention in my legs and feet?
👉 Lifestyle and home remedies
- Movement. Moving and using the muscles in the part of your body affected by edema, especially your legs, may help pump the excess fluid back toward your heart. ...
- Elevation. ...
- Massage. ...
- Compression. ...
- Protection. ...
- Reduce salt intake.
❓ How do you get rid of water retention overnight?
👉 How To Get Rid Of Water Retention Overnight: Beat Bloat With...
- Decrease Sodium Intake.
- Cut Back On Refined Carbs.
- Drink More Water.
- Take Supplements. Chromium Picolinate. Potassium Citrate.
- Exercise.
- Eat Potassium Rich Foods.
- Manage Stress Levels.
- Take Electrolytes.
❓ How do I get rid of water retention naturally?
👉 Tips To Minimize Water Retention
- Try a low-sodium diet. Simple diet changes can make a big difference. ...
- Eat more fruit. ...
- Drink more water. ...
- Get moving. ...
- Consider dandelion root. ...
- Wear a compression garment. ...
- Elevate your feet. ...
- Consider medication.
❓ How do I get rid of water retention overnight?
👉 How To Get Rid Of Water Retention Overnight: Beat Bloat With...
- Decrease Sodium Intake.
- Cut Back On Refined Carbs.
- Drink More Water.
- Take Supplements. Chromium Picolinate. Potassium Citrate.
- Exercise.
- Eat Potassium Rich Foods.
- Manage Stress Levels.
- Take Electrolytes.
❓ How can I get rid of water retention naturally?
👉 Remedies for water retention
- Follow a low salt diet.
- Eat potassium- and magnesium-rich foods. They will help balance out your sodium levels. ...
- Take a vitamin B6 supplement.
- Eat protein. ...
- Keep your feet elevated. ...
- Wear compression socks or leggings. ...
- Seek a doctor's help if your problem persists.
❓ What tablets get rid of water retention?
👉 Diuretics are sometimes called "water tablets" because they make you pee more. This helps get rid of extra fluid in your body. Furosemide is only available on prescription....About furosemide
- amiloride (called co-amilofruse, Frumil or Frumil LS)
- spironolactone (called Lasilactone)
- triamterene (called Frusene)
❓ What is the most effective natural diuretic?
👉 The 8 Best Natural Diuretics to Eat or Drink
- Coffee. Share on Pinterest. ...
- Dandelion Extract. Dandelion extract, also known as Taraxacum officinale or βlion's tooth,β is a popular herbal supplement often taken for its diuretic effects ( 4 , 5 ). ...
- Horsetail. ...
- Parsley. ...
- Hibiscus. ...
- Caraway. ...
- Green and Black Tea. ...
- Nigella Sativa.
❓ How can I flush salt out of my body overnight?
👉 Drinking lots of water helps flush sodium from your kidneys; staying hydrated will also help you feel less bloated.
❓ How do you get rid of water retention in Your House?
👉 Home Remedies for Water Retention 1 Dandelion. 2 Parsley. 3 Epsom Salt. 4 Lemon Juice. 5 Fennel Seeds. 6 Nettle. 7 Cranberry Juice. 8 Aromatherapy. 9 Apple Cider Vinegar. 10 Onion.
❓ What are the herbal remedies for water retention?
👉 Below mentioned are some important herbal remedies for Water Retention. Dandelion is one of the best herbal remedies used for Water Retention. Dandelion is naturally rich in diuretic properties which help the body in getting rid of excess water.
❓ How to get rid of water retention in the morning?
👉 Being a natural diuretic, nettle works well to prevent and reduce water retention. Boil a cup of water mixed with one teaspoon of powdered nettle root. Let it steep for about 10 minutes. Drink this tea three times a day until you see improvement. 7. Cranberry Juice
❓ How can I get rid of water retention in my bladder?
👉 Home Remedies for Water Retention 1 Dandelion. A 2009 study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine showed... 2 Parsley. Like dandelion, parsley also has excellent diuretic properties. 3 Epsom Salt. An Epsom salt bath can help you get rid of water retention... 4 Lemon Juice. Lemon juice helps flush out excess fluid...
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/