5 Tips untuk Menyegarkan Selepas Latihan Pejabat
- 5. Mengubah Pakaian Latihan Anda
- 4. Luangkan masa untuk menyejukkan diri
- 3. Tekan Pancuran - Atau Menambah
- 2. Tidy Up Your Hair and Makeup
- 1. Sapukan Deodoran
- Adakah bersenam di tempat kerja diterima secara meluas?
Selalu ada alasan lama untuk tidak berfungsi: anda tidak dapat mencari masa. Kemudian, anda tahu syarikat anda telah mencipta gim kakitangan di premisnya. Atau mungkin anda menyedari kota itu akhirnya menyelesaikan jejak yang berjalan di seberang jalan dari bangunan pejabat anda. Sebaik sahaja anda kehabisan sebab-sebab untuk tidak bersenam, anda menyedari bahawa hanya ada satu masalah dengan bekerja di tempat kerja - kembali ke meja anda kekacauan berpeluh.
Idea bahawa rakan sekerja anda mungkin melihat anda melihat sesuatu yang kurang profesional dan digilap sepenuhnya boleh menakutkan. Tetapi sebelum anda membiarkan hal ini menjadi jalan sekatan latihan lain, periksa petua kami tentang bagaimana anda boleh menyegarkan diri selepas latihan pejabat anda dan kelihatan baik pada pukul 3 malam. seperti yang anda lakukan pada pukul 9 pagi.
5. Mengubah Pakaian Latihan Anda
Anda mungkin pernah mendengar kata "pakaian untuk pekerjaan yang anda mahu, bukan tugas yang anda miliki." Nah, melainkan jika pekerjaan yang anda mahu (atau mempunyai) adalah seorang jurulatih kecergasan, pastikan anda menukar spandeks dan kasut selepas latihan anda. Bukan sahaja pakaian seperti ini tidak sesuai di dalam tetapan pejabat - terutama sekali di mana pelanggan dan vendor mungkin akan jatuh - ia juga boleh melanggar kod pakaian korporat anda. Sekurang-kurangnya, pakaian post-workout boleh berpeluh dan hanya jelas.
Apabila anda tidak memakainya, pastikan anda menyimpan pakaian kerja dengan kemas dilipat semasa latihan. Kembali ke meja anda kekacauan berkedut tidak lebih baik daripada kembali berpeluh. Dan, bergantung kepada bagaimana rejimen senaman makan siang anda sungguh baik, ia juga merupakan idea yang baik untuk membungkus stok dan pakaian dalam beg latihan anda [sumber: Noelcke].
Sekiranya pejabat anda mempunyai gim di lokasi, mungkin ada bilik persalinan dengannya. Itu akan menjadi tempat terbaik untuk anda berubah. Sekiranya tiada kawasan sedemikian, anda mungkin diturunkan untuk menukar di tandas pejabat. Pastikan rakan-rakan sekerja anda melihat saman hari jadi anda dengan mencari privasi di dalam gerai atau tandas swasta. Sekiranya anda mempunyai pejabat anda sendiri, boleh diterima hanya jika kunci pintu anda dikunci dan tidak ada tingkap. Dan pastikan anda tidak meninggalkan sebarang artikel pakaian yang terletak di sekitar ruang kerja anda apabila anda selesai.
Petua seterusnya akan membuatkan anda kelihatan sejuk di tempat kerja.
4. Luangkan masa untuk menyejukkan diri
Kita semua melihat "itu" di gim. Orang yang boleh bekerja selama sejam dan masih kelihatan segar seperti musim bunga pagi. Malangnya, selebihnya kita biasanya tidak begitu baik. Sama ada wajah yang memerah atau ekspresi letih, menjadi panas mungkin boleh mengambil tol sementara pada penampilan anda. Jadi jika latihan anda berakhir dengan anda kelihatan lebih seperti anda hanya menghabiskan 30 minit di Sahara daripada pendaki tangga, anda mungkin mahu mengambil sedikit masa untuk menyejuk selepas anda bersenam.
Mula-mula, mulakan dengan secepat yang mungkin semasa senaman anda. Anda boleh melakukan ini dengan bersenam semasa bahagian sejuk hari ini jika anda berada di luar, dan dengan memakai pakaian bernafas [sumber: FitSugar]. Minum air, semasa dan selepas sesi kecergasan, juga boleh membantu menyejukkan anda. Selepas anda bersenam, anda juga boleh mencuba beberapa tips sejuk yang disyorkan oleh Hari Perempuan:
- Keluarkan titik denyutan anda terlebih dahulu. Memohon ais atau air sejuk ke pergelangan tangan anda, di belakang lutut atau di dalam siku anda boleh membantu menyejukkan anda lebih cepat.
- Gosok minty. Mint, sama ada dalam gusi atau dalam badan anda, mempunyai kesan penyejukan pada sistem anda.
- Bertenang. Fanning sendiri memberi tenaga. Cara paling cepat untuk menyejukkan adalah dengan duduk diam dan berehat.
Petua seterusnya mungkin kelihatan seperti tanpa berfikir, tetapi ia boleh menjadi rumit di tempat kerja.
3. Tekan Pancuran - Atau Menambah
Setiap kali anda menjadi panas, berpeluh atau kotor, naluri pertama anda mungkin mandi. Bukan sahaja ia memulihkan dan membersihkan anda, tetapi ia juga menyembunyikan orang-orang di sekeliling anda dari diri anda yang tidak terlalu segar. Jika anda berada di rumah atau gim biasa anda, mandi cepat boleh didapati. Di pejabat, bagaimanapun, anda mungkin ditinggalkan dengan tidak lebih dari sekadar sinki bilik mandi.
Nasib baik, kebanyakan latihan di tempat kerja tidak cukup lama untuk membuat anda menitis basah [sumber: Bouchez]. Tetapi jika anda mendapati diri anda perlu membersihkan cara yang cepat dan kotor, berikut adalah beberapa petua yang berguna:
- Gunakan syampu kering. Ia tidak memerlukan air atau sabun, hanya satu sikat.
- Bawa tuala bersih. Gunakannya untuk menghapuskan peluh yang berlebihan dari badan anda.
- Mempunyai tisu bayi di tangan. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke bilik mandi, kain lap bayi adalah perkara terbaik untuk mengeluarkan kotoran badan.
- Taburkan serbuk bayi. Serbuk Talcum menyerap kelembapan. Buang sedikit pada kaki, belakang, paha atau ketiak untuk menyerap beberapa peluh anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana anda boleh meletakkan wajah terbaik anda ke hadapan selepas latihan pejabat.
2. Tidy Up Your Hair and Makeup
Mungkin ada beberapa sebab mengapa anda mula bersenam. Alasan utama bagi ramai orang adalah meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi sebab lain - yang besar - adalah untuk kelihatan lebih baik. Dan rutin kecergasan tetap pasti dapat membantu anda mencapai itu, dalam jangka panjang. Walau bagaimanapun, kesan segera dari bekerja - rambut yang diratakan ke kepala anda, maskara yang dioleskan di bawah mata anda - tidak begitu cantik. Nasib baik, beberapa helah primping akan anda melihat digilap (atau, untuk lelaki-lelaki - baik dipersiapkan) keluar dari gym.
Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, tariknya semula dengan ekor kuda. Headbands boleh merata rambut anda semasa latihan [sumber: Buchan].Memakai syampu kering atau serbuk bayi pada akar rambut anda, dan kemudian menyikatnya, boleh menyerap peluh dan menambah kelantangan pada kunci anda. Apabila datang ke solek, jangan memohon semula segala-galanya. Bukan sahaja ia akan memakan masa, meletakkan concealer, asas dan serbuk di atas muka yang berpeluh boleh membuat rupa maskot [sumber: Buchan]. Hanya menambah lip gloss dan maskara segar (sebaik sahaja kamu menghapus aplikasi lama kamu dengan kain pembersih solek) harus memberi anda rupa yang rapi.
Petua terakhir kami akan datang.
1. Sapukan Deodoran
Kami menyelamatkan hujung yang paling penting untuk terakhir. Kerana tidak kira bagaimana anda melihat apabila anda kembali ke meja anda selepas melakukan senaman, perkara yang paling penting ialah bagaimana anda mencium - atau, sebaliknya, bagaimana anda tidak berbau.
Apabila ia berkaitan dengan deodoran dan senaman (dan apabila kita merujuk kepada deodoran, kami bermaksud deodoran antiperspirant), anda mempunyai beberapa pilihan. Formula klinikal mendakwa memberikan perlindungan sepanjang masa, walaupun masih kuat selepas mandi [sumber: Ijazah]. Oleh itu, jika anda tidak merancang untuk mengekalkan stok tambahan di pejabat, sekurang-kurangnya pastikan anda memakai perlindungan berat, yang mana kebanyakan jenama utama kini ditawarkan.
Walau bagaimanapun, jika anda mahu berada di bahagian yang selamat - atau jika anda memakai formula biasa yang dimasukkan ke dalam ujian semasa latihan - pek beberapa di dalam beg anda dan memohon selepas anda membersihkan. Pilihan muktamad tidak melibatkan deodoran sama sekali. Sebaliknya, anda boleh menggunakan semburan badan yang mengandungi gabungan vitamin dan hazel penyihir yang bertujuan untuk membunuh bakteria yang menyebabkan bau [sumber: Coklat].
Mahu membaca lebih lanjut mengenai senaman dan bersenam? Lihat halaman seterusnya untuk maklumat lanjut.
Adakah bersenam di tempat kerja diterima secara meluas?
Adakah bersenam di tempat kerja diterima secara meluas? Lawati Discovery Fit & Health untuk belajar jika bersenam di tempat kerja diterima secara meluas.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/