10 Hobi Kanan aktif
- 10. Membuat
- 9. Berenang
- 8. Pemulihan
- 7. Peregangan, Yoga, Pilates
- 6. Perjalanan
- 5. Berjalan
- 4. Menari
- 3. Berkebun dan Memasak
- 2. Bermain bola
- 1. Melayan Orang Lain
- Kecederaan Hip untuk Lansia Sebenarnya Lebih Banyak Di Dalam Rumah, Semasa Bulan-bulan yang Lebih Panas
Ah, tahun keemasan. Masa untuk catur, merajut dan bingo, serta makan malam 4 petang yang diikuti dengan surat kepada cucu-cucu. Bunyi akrab? Mungkin tidak, kerana kebanyakan orang dewasa hari ini lebih cenderung untuk bergerak, makan sayur-sayuran segar dari taman mereka dan teks cucu-cucu tentang gambar-gambar baru di dinding Facebook mereka. Sebahagian daripada seorang yang aktif senior mungkin termasuk aktiviti seperti permainan papan, menjahit dan makan bersama dengan teman-teman, tetapi hobi untuk generasi yang lebih tua telah lama menyeberang ke apa usia semua menikmati.
Adakah anda seorang senior? Jika anda berada di pertengahan umur 40-an, anda dianggap seorang yang senior di beberapa bahagian dunia, tetapi oleh kebanyakan perkiraan Barat "usia tua" terdapat dalam lingkungan 60 hingga 65 tahun dan lebih tua kerana itulah usia yang ditetapkan untuk banyak faedah dan pencen insurans [sumber: Encyclopaedia Britannica]. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC), bilangan orang yang berumur 65 tahun ke atas akan lebih dua kali ganda pada tahun 2030, dan idea untuk meningkatkan kualiti hidup bagi mereka yang hidup lebih lama bermakna meningkatkan aktiviti [sumber: CDC]. Mungkin soalan yang lebih penting daripada "Adakah anda seorang senior?" adalah "Adakah anda seorang yang lebih senior aktif?"
Sama ada ingin meningkatkan aktiviti pasif dengan menggunakan minda anda atau meningkatkan aktiviti fizikal dengan menggunakan badan anda - atau kedua-duanya - melihat bagaimana warga tua sedang mentakrifkan semula dan bahkan melanjutkan tahun-tahun kemudiannya.
10. Membuat
Georgia O'Keeffe, artis terkenal Amerika bunga dan landskap padang pasir, dicat, menarik dan diukir ke tahun ke-96, dan George Burns bertindak dan membuat orang ketawa selama tiga perempat abad. Jika anda berfikir tentang mengambil lukisan atau uji bakat untuk bermain, anda mungkin mempunyai dekad yang akan datang untuk memberikan ungkapan seni kepada siapa anda sekarang dan apa yang anda alami pada masa lalu.
Hobi seni, sama ada lakaran atau pewarnaan air, patung atau mengambil gambar, boleh untuk keseronokan individu, pemberian hadiah atau pendapatan tambahan. Kerja kayu dan ukiran menyisih masa sambil mempromosikan tangan lincah, kelonggaran dan kekuatan lengan, serta fokus mata dan aktiviti fikiran. Lukisan potret boleh menambah waktu berjam-jam dengan rakan-rakan dan keluarga semasa mereka berpose dan anda bertujuan untuk menangkap rupa mereka. Dan belajar memainkan instrumen boleh mempamerkan bakat tersembunyi atau mengilhami banyak ketawa - dengan anda, tidak pada anda, tentu saja. Menggabungkan apa-apa bentuk seni dengan luar rumah yang hebat adalah satu lagi pilihan, dan memetik kuda, peralatan kamera atau alat ukiran untuk menangkap landskap kegemaran dapat membuat hobi artistik lebih fizikal juga.
Seni persembahan adalah pilihan lain untuk artis ageless, dan teater telah menjadi pilihan yang popular di peringkat amatur dan profesional. Dari kolej-kolej, pusat komuniti dan rumah persaraan untuk rombongan perjalanan untuk homebound, terdapat beratus-ratus kumpulan teater senior di Amerika Syarikat, belum lagi di seluruh dunia [sumber: Vorenberg]. Persembahan dengan skrip di tangan membantu orang tua mengambil bahagian tanpa harus menghafal, dan "edudramas" menghibur sebagai pelakon mendidik rakan sebaya mengenai isu-isu kesihatan dan gaya hidup melalui drama [sumber: Vorenberg]. Komedi, tarian dan nyanyian adalah pilihan prestasi lain.
9. Berenang
Aerobik air hebat untuk bersenam - dan bersosial.Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kempen pengiklanan untuk syarikat penjagaan kesihatan senior sering memaparkan imej atau dua lelaki dewasa atau wanita yang matang dan berenang melalui berenang lautan yang sukar atau menamatkan pusingan di kolam renang. Menyambungkan berenang dengan kempen kesihatan dan kesihatan adalah baik kerana menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), ini hanya beberapa manfaat berenang untuk penuaan:
- Mengurangkan risiko penyakit kronik
- Memperbaiki kesihatan bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung dan diabetes
- Mengurangkan kesakitan osteoarthritis
- Memperbaiki kesihatan bersama bagi sesiapa yang mempunyai artritis reumatoid
- Mengekalkan atau meningkatkan kesihatan tulang pasca menopaus
- Mengurangkan kemurungan dan meningkatkan mood
Mengambil berenang di kolam tasik atau luar atau kolam renang di dalam rumah adalah rutin harian untuk sesetengah orang, dan kedua-duanya menyediakan senaman kardio dan peluang untuk bangun dan menyegarkan minda dan badan. Keadaan melalui balet air dan aerobik air boleh membawa peluang untuk bersosial juga. Kolam renang komuniti dan kelab sering memaparkan slot masa khas untuk berenang dewasa dan dewasa, jadi lebih mudah untuk mendapatkan masa lorong ketika menyambung dengan rakan sebaya.
Orang tua di Eropah Tengah dan Timur, Greece dan di tempat lain telah berkongsi persahabatan di dalam air selama ribuan tahun di spa dan rumah mandi, membuat perendaman dan bersosial dengan hobi sendiri. Banyak masyarakat etnik dan kanan di Amerika Syarikat meneruskan amalan budaya ini.
8. Pemulihan
Ramai datuknya telah mengusik mengenai "merenung" dengan segala-galanya dari kereta hingga bot ke motosikal. Mungkin ada sebuah trak projek di garaj anda sendiri atau sebuah perahu lama yang terbalik di atas dayung di jalan masuk. Malah ada Harley klasik yang tidak bekerja yang ahli keluarga rahsia berharap tidak pernah tunggang dengan baik untuk memburuk-burukkan "ibu dan bapa tua manis." Tetapi memulihkan mana-mana mesin ini adalah hobi penggemar senior di seluruh dunia. Membawa kenderaan lama, sekeping perabot atau rumah ke seluruh hidup sekali lagi melibatkan kerja-kerja terperinci, kreativiti dan penyelesaian masalah yang hebat untuk minda dan badan dan sering untuk keluarga, dengan projek-projek yang kadang-kadang menyeberang generasi dan bertukar menjadi usaha pasukan.
Walaupun projek-projek ini adalah kebanyakannya hobi yang menyenangkan, apabila kepakaran seorang senior diperlukan untuk membantu dengan menyusun semula, pagar lukisan, pembetulan jahitan, dan kerja halaman atau keperluan lain, orang mungkin tidak mungkin menyebutnya menggerunkan. Kemudian, ia adalah satu cara untuk mengisi masa lapang untuk keluarga dan sahabat yang lebih tua yang sebenarnya, boleh sibuk dengan hobi dan memperbaiki projek-projek ini jika bersara daripada mereka semasa bekerja.
7. Peregangan, Yoga, Pilates
Mungkin visual tersekat di kaki di atas lantai atau cuba tidak berjaya untuk mencapai jari kaki anda teringat apabila anda berfikir tentang peregangan tidak kira umur anda. Tetapi pilihan untuk meningkatkan fleksibiliti dan mencegah kekejangan yang datang dengan umur mungkin hanya "Kaki Atas Dinding" atau "Rejuvenator Besar" menimbulkan [sumber: Francina]. Yoga mungkin semakin popular dengan orang tua kerana ia memanjangkan tulang belakang dan membawa anda terbalik, sekurang-kurangnya cukup untuk memperbaiki aliran darah ke otak dan jantung dan peredaran keseluruhan [sumber: Francina]. Latihan regangan yang digabungkan dengan meditasi dalam bentuk yang dinamakan qigong telah menjadi asas kepada kesihatan Cina, dengan orang tua bertemu bersama untuk latihan harian.
Beberapa stereotaip tentang yoga termasuk mempercayai bahawa anda perlu dipintal ke dalam pretzel atau risiko memecahkan anggota badan sambil mengimbangi kaki kosong. Yoga untuk pelajar yang lebih tua atau kurang fleksibel boleh termasuk alat untuk mengimbangi, berbaring dengan selesa dan tergantung, dan yoga kerusi boleh dilakukan semasa duduk [sumber: Associated Press]. Bukan semua kelas melibatkan bangun dan turun dari lantai, walaupun jika anda boleh bangun dan turun, melakukannya sering akan membantu anda dapat melakukannya lebih lama. Satu lagi salah tanggapan adalah bahawa anda perlu melanggan beberapa jenis upacara keagamaan, tetapi ramai pengamal meninggalkan aspek rohani. Tidak perlu "Om" atau bahkan "Amen," tetapi jika anda mencari kerohanian dengan peregangan anda, cawangan Timur dan bahkan jenis Kristian yoga ditawarkan. Ada juga yang serius mengenai Yoga Ketawa, sebuah amalan antarabangsa yang melibatkan ketawa sebenar dan palsu untuk kesihatan dan kebahagiaan [sumber: Laughter Yoga International].
Badan Pilates (puh-lotties)
Pilates adalah sama dengan yoga kerana ia membentangkan tulang belakang dan berfungsi ke arah pembangunan otot dan menguatkan pada teras, atau pusat badan. Peningkatan keseimbangan dan kelenturan tanpa impak yang kuat menjadikan Pilates sebagai pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai otot yang lemah dan masalah sendi, dan dari masa ke masa ia dapat membantu mengurangkan sakit dan sakit kepala dan leher dan kawasan lain melalui postur yang lebih baik [sumber: Austin]. Latihan Pilates boleh didapati secara meluas di DVD, dan kelas menjadi lebih mudah dicari melalui kelab-kelab kesihatan dan pusat komuniti.
6. Perjalanan
Perjalanan boleh menjadi hobi sama ada anda pergi ke mana-mana atau tidak. Dalam cara perjalanan yang sememangnya menjadi destinasi, sesetengah orang suka menjadi pelawat kerusi roda dan merendam gambar dan cerita tentang budaya yang berbeza. Mereka yang mempunyai sumber daya dan kemewahan masa perseorangan sering membuat perjalanan aktiviti utama tahun-tahun kemudian mereka, meneroka seluruh negara atau di seluruh benua. Memuatkan RV dan memukul jalan - kadang-kadang juga berdagang rumah tradisional untuk hidup mudah alih - rayuan kepada ramai, semasa menjadi pelancong di tempat yang anda tanam dan menemui apa yang ditawarkan oleh kawasan anda, adalah matlamat untuk orang lain.
Lelaki dan wanita kanan sama-sama merancang lawatan tahunan atau separa tahunan dengan rakan-rakan yang berpusat di memancing, memburu, membeli-belah atau seni, sementara salji salju berhijrah dari kawasan utara ke Selatan yang lembap untuk menyertai rakan-rakan mereka selama satu musim. Pemisahan masa dengan ahli keluarga yang berbeza atau membawa keluarga ke tempat anda dan merancang agenda perjalanan sering membuat perjalanan urusan keluarga, tetapi perjalanan solo dan lawatan khusus khusus menjadikan industri pelancongan yang besar dan pelbagai untuk sektor yang melebihi 50 tahun. Mencari diskaun perjalanan senior atau pakej istimewa boleh menjadi satu klik, dan juga menghubungkan dengan pengembara solo yang berfikiran sama untuk berkongsi bilik atau menikmati perjalanan tanpa perlu pergi sendiri adalah pilihan melalui forum dalam talian dan syarikat perjalanan [sumber: Frommer's ].
Go Wild atau Go Domestic
Jika anda ingin menempah lawatan ke Antartika, Oceania atau Afrika dan seterusnya, Elder Treks: Pengembaraan Eksotik Kumpulan Kecil untuk Pengembara 50 Plus mungkin hanya jadual perjalanan. Berkayak, mendaki, dan alam semula jadi dan keseronokan suku semua kemudahan ciri untuk matang. Meneroka khazanah negara Amerika Syarikat, semulajadi dan buatan manusia, jauh lebih berpatutan dengan Pas Senior. Untuk kira-kira $ 10 warga tua boleh membeli pas seumur hidup dengan diskaun ke 2,000 laman rekreasi persekutuan dan menjimatkan perkhemahan, lawatan berpandu dan kemudahan lain.
[sumber: ElderTreks, USA.gov]
5. Berjalan
Berjalan adalah aktiviti yang sihat, AARP dan Stanford University merancang sebuah program yang menggalakkan lebih daripada 50 orang untuk mengatur kumpulan berjalan sendiri.Berjalan-jalan secara berpasangan atau kumpulan dengan tangan berpegangan di belakang punggung bawah dan perbualan yang bebas mengalir adalah satu aspek menarik untuk berjalan untuk warga tua. Keratan di kasut tenis di pusat membeli-belah tempatan atau di pantai dan melalui kejiranan adalah satu lagi. Kedua-duanya membawa kepada kecergasan yang meningkat sering semasa mempromosikan masa bersama-sama dengan rakan sebaya. Sesetengah kumpulan kanan membuat acara tahunan atau lebih kerap untuk berjalan bersama untuk menyokong sebab seperti penyelidikan kanser payudara atau sklerosis berganda, dan kumpulan lain membuat matlamat bersama untuk meningkatkan jarak dan tahap kecergasan. Walaupun mengelilingi blok selepas makan setiap hari adalah rutin biasa bagi ramai orang.
Berjalan adalah aktiviti yang sihat yang Persatuan Orang Perseorangan Amerika (AARP), Lifelong Fitness Alliance (LFA) dan Program Peningkatan Kesihatan Universiti Stanford merancang sebuah program untuk menggalakkan orang lebih daripada 50 untuk mengatur kumpulan berjalan sendiri.Program 10-minggu yang dipanggil Stepping Strong termasuk manual dan pedometer, serta pemakanan dan pergerakan kalendar individu. Ia juga mengeluarkan panggilan untuk tindakan untuk warga tua yang berminat menjadi Duta Kecergasan yang akan secara sukarela mengetuai kumpulan melalui program [sumber: LFA]. Jika berjalan dengan rakan dan keluarga sudah menjadi hobi atau jika anda sudah menjadi "pengarah sosial" tidak rasmi untuk mengatur acara, mengetuai program Stepping Strong boleh berjalan di taman untuk anda.
4. Menari
Satu kajian mendapati bahawa langkah-langkah tarian yang sukar dapat meningkatkan fungsi otak anda.Jika anda pernah menari-nari secara peribadi ke lagu kegemaran atau memotong karpet dalam kelas formal, anda mungkin merasakan keseronokan dan perasaan kesihatan yang baik yang datang dengan menari. Sama ada menghadiri kelas rakan kongsi dengan pasangan atau rakan - atau bahkan menggunakan pengalaman tarian untuk mengajar dan memimpin orang lain - ada alasan yang bagus untuk memastikan: Menari dapat membuat anda lebih bijak [sumber: Kuasa]. Balet, ketuk, ayunan dan kecergasan menari semuanya bagus untuk kesihatan badan dan kardiovaskular, dan mereka membina otot dan meningkatkan keseimbangan. Dan menurut kajian selama 21 tahun yang ditaja oleh Institut Penuaan Nasional di A.S., perjalanan cahaya yang hebat meningkatkan pemikiran juga [sumber: Kuasa]. Kajian mendapati bahawa semakin sukar kelas dan langkah-langkah, semakin baik peluang untuk meningkatkan fungsi otak melalui pembelajaran dan membuat keputusan dengan cepat ketika beralih langkah. Tarian percuma, atau tarian sosial yang hanya menyeronokkan, telah menunjukkan bahawa ia juga memberi manfaat, kerana ia melibatkan pemikiran tentang langkah seterusnya anda (dan mungkin sama ada pergerakan melompat-dalam-perpecahan adalah benar-benar pilihan yang baik pada tahap usia dan kecergasan anda) [sumber: Kuasa].
Jika anda suka menari tetapi tidak boleh mendapatkan rakan atau rakan untuk menyertai anda walaupun dengan rayuan tentang kesihatan dan keseronokan dan melegakan tekanan, cuba beritahu mereka bahawa anda lebih bijak daripada mereka.
3. Berkebun dan Memasak
Merancang dan menanam taman sayuran atau melayan bunga dan landskap menggabungkan kreativiti, senaman dan ke luar, menjadikannya hobi yang sangat popular dengan orang tua. Bukan sahaja melakukan aktiviti berkebun meningkatkan kesihatan melalui "mencengkam, membungkuk, mengangkat, meregangkan, berjalan, berdiri, berlutut, duduk dan berjongkok" (phew!), Mereka juga memberikan kepuasan dan kenikmatan yang besar [sumber: Nardozzi]. Kebanyakan taman hanya mencantikkan rumah atau tapak rumah mereka, dan orang lain boleh memberi tumpuan kepada tumbuh-tumbuhan tempatan, menubuhkan ladang-ladang pertanian, atau bergolak, pengetinan, penjepit dan memelihara untuk rakan-rakan dan keluarga. Mendapatkan baldi tomato lebihan dari jiran kanan hampir selalu bercakap musim panas.
Mereka yang tidak berkembang juga membuat hobi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran dengan memberi tumpuan kepada mengubah pelbagai ramuan taman ke dalam makanan kreatif. Baking cookies adalah siap sedia di repertoir banyak nenek, tetapi orang tua dan wanita juga menikmati kelas memasak atau hanya tinggal aktif di dapur - mungkin menggunakan menangkap ikan hari atau sesuatu yang segar dari taman.
2. Bermain bola
Ramai orang yang berumur kurang dari umur 50 tahun berupaya memikirkan permainan permainan tenis atau 18 lubang golf, tetapi bagi kebanyakan orang tua, ia hanya tara untuk kursus ini. Ia adalah undang-undang fizik yang terbukti bahawa tubuh yang bergerak bergerak dan badan di rehat tetap berehat, jadi sedikit lebih mudah bagi atlet seumur hidup untuk memukul mahkamah dan berjalan kursus sebagai warga tua [sumber: NASA]. Walau bagaimanapun, bermain golf dengan bantuan kereta dan melihat versi permainan bola yang lebih baru seperti Pickleball membuat bola bermain lebih mudah di semua peringkat usia dan kecergasan. Satu amaran dari "bermula," walaupun: Golf dan ballgames yang kompetitif boleh menjadi sangat adiktif!
Pilihan yang lebih perlahan, tetapi tidak kurang menyenangkan dan sosial, adalah bocce, atau boccie, bola. Sebaiknya ia terkenal di Amerika Syarikat sebagai hobi orang Itali yang lebih tua di bandar-bandar dan destinasi persaraan seperti Florida, tetapi bola bocce mempunyai sejarah sejak zaman kuno dan dimainkan oleh para senior di seluruh dunia di peringkat amatur dan kompetitif [sumber] : Encyclopaedia Britannica].
Pengetuk Sukan
Menjalankan panjang gelanggang tenis dengan bola yang memecut pada kelajuan tinggi bukan untuk semua orang. Pickleball adalah sukan yang mengekalkan asas-asas permainan bola keranjang yang lebih bersih tetapi menggunakan bola plastik berongga dan gelung dan bukannya raket untuk bermain di gelanggang badminton. Jika berminat melihat Pickleball dalam permainan, lihat video dan sumber serantau di U.S.A. Laman Web Persatuan Pickleball.
1. Melayan Orang Lain
Sesuatu yang kebanyakan komuniti program dan bukan keuntungan mempunyai kesamaan adalah bantuan salah satu atau lebih sukarelawan kanan yang sangat penting yang memberikan masa mereka untuk menyelesaikan sesuatu. Warga tua berkhidmat di rumah veteran, sekolah dan gereja dan melakukan segala-galanya dari persediaan makanan untuk mentoring, dan paling kerap merupakan buruh cinta yang memberikan kembali kepada sukarelawan juga. Membantu orang lain menyediakan aktiviti-aktiviti fizikal dan hubungan yang menaikkan emosi, dan memenuhi keperluan organisasi.
Satu keghairahan untuk tujuan atau seni boleh menyebabkan sukarela di organisasi masyarakat atau kebudayaan sebagai panduan muzium atau sukarelawan bantuan, contohnya, dan jurucakap kanan dan wanita yang ghairah ini boleh menarik anggota baru. Mereka juga membantu dana yang disediakan secara percuma dengan mengurangkan keperluan untuk kakitangan yang bergaji.
Berkhidmat kepada keluarga dan rakan-rakan mungkin tidak dianggap sebagai hobi, tetapi menyediakan penjagaan anak, makanan atau perjalanan, dan cucu-cucu atau anak-anak tetangga, adalah masa lapang yang dibelanjakan dengan baik dan dihargai dengan baik.Dari menyediakan haiwan yang memerlukan untuk merancang aktiviti sosial untuk orang tua homebound - atau bahkan mereka yang mampu tetapi tidak bermotivasi untuk keluar - membuat hobi berkhidmat adalah cara yang pasti untuk tidak pernah kehabisan sesuatu untuk dilakukan. Ia juga memperkayakan kehidupan orang-orang yang sudah terlalu banyak tetapi tidak dapat menahan diri.
Kecederaan Hip untuk Lansia Sebenarnya Lebih Banyak Di Dalam Rumah, Semasa Bulan-bulan yang Lebih Panas
Bilakah berlaku kecederaan pinggul pada pesakit tua? Ketahui lebih lanjut mengenai bermusim sepanjang musim sejuk dalam artikel 24InfoHealth.com ini.
Untuk Menulis Satu Artikel Menggunakan Bahan-Bahan https://ms.wikipedia.org/